• Ukrajna
  • Egyesült Államok
  • Oroszország
  • történelem
  • Daily News Hungary
hm-logohm-logohm-logohm-logo
  • Külföld
  • Belföld
  • Trend
  • MIX
  • Kult+Múlt
  • Utazás
✕
Rendkívüli hírek
  • Világgazdasági válság küszöbén? IMF szerint az államadósság elszabadult, Magyarország is bajban lehet

  • Októbertől csak ujjlenyomattal és arcfelismeréssel utazhatnak sok európai országba, Magyarországra is

Szerkesztőség Szerkesztőség · 2022.11.24.
· MIX

Ez a 4 trükk segíthet abban, hogy vidámabban induljon a reggel

Egy új tanulmány négy kulcsfontosságú tényezőt azonosított, amelyek a reggeli ébredés szempontjából meghatározóak – a skála egyik végén az éber és friss ebédidőig tartó teljesítmény, a másik végén pedig az álmosság és a szundi gomb többszöri megnyomása.

A tanulmányt készítő csoport szerint ezek a tényezők – függetlenül attól, hogy az egyén milyen genetikai adottságokkal született – mind módosíthatók valamilyen mértékben annak érdekében, hogy jobban induljanak reggeleink. “Miért van az, hogy nekünk, embereknek egyik napról a másikra ingadozik az éberségünk?” – tette fel a kérdést a Raphael Vallat, a Kaliforniai Egyetem neurológus és alváskutatója által vezetett kutatócsoport közzétett tanulmányában, írja a Science Alert.

“Miért pattanunk ki az ágyból csak úgy az egyik nap, és miért vagyunk teljesen álmosak másnap reggel?”

A vizsgálatban összesen 833 ember vett részt, akiknek többsége ikerpár volt, ezzel is kiszűrve a genetikai eredetű eltéréseket. Két héten keresztül rögzítették az ételfogyasztást, a fizikai aktivitást, az alvási szokásokat és a glükózszintet, miközben az önkéntesek a nap több pontján is értékelték az éberségüket.

Az első tényező, ami számít, az alvásprofil: az éjszakai alvás időtartama, időzítése és hatékonysága. A hosszabb alvás és a szokásosnál későbbi ébredés egyaránt összefüggött a jobb reggeli éberséggel. A második tényező az volt, hogy az emberek mennyit mozogtak az azt megelőző napon. A nagyobb mennyiségű mozgás a nap folyamán összefüggésbe hozható volt a folyamatosabb és kevésbé megszakított alvással, ami viszont a résztvevők fokozott éberségét jelezte előre reggelre. Harmadszor pedig a reggeli. A több szénhidrátot tartalmazó reggeli étkezések jobb éberségi szinthez vezettek, míg a több fehérje éppen ellenkező hatást váltott ki. Azáltal, hogy a bevitt ételek kalóriatartalma nem változott, a kutatók az elfogyasztott ételek tápanyagtartalmára tudtak koncentrálni.

Végül, a reggeli utáni vércukorszint-emelkedés – amelyet tiszta glükóz tartalmú folyékony itallal teszteltek – összefüggésbe hozható volt az éberség csökkenésével. A résztvevők magas szénhidráttartalmú reggeli fogyasztása után éberebbek voltak alacsonyabb vércukorszinttel.

Más szóval, fontos, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel az ételt, és a túl sok cukor inkább fáradtsághoz vezet, mint reggeli cukorpörgéshez. A napi éberséget illetően egyéb tényezők is szerepet játszottak, többek között az önkéntesek hangulata és életkora, bár ezek nem annyira kezelhetőek, mint az, hogy mikor fekszünk le, és mit reggelizünk.

[hm_embed link=”https://hellomagyar.hu/2022/11/23/rejtelyes-valtozasokat-azonositottak-a-migrenes-emberek-agyaban/” ][/hm_embed]

Írd meg a véleményed, kattints ide és kommentelj!
egészség egészségmegőrzés egészségügy mentális egészség

Comments are closed.

Érdemes elolvasni

rkk_336x280px
stso

Adatkezelési tájékoztató

Süti (cookie) kezelése

Jogi közlemény

Szerzői Jogok

Hirdess velünk

Impresszum

© 2025 HelloMagyar. Minden jog fenntartva! | Szerver: levixdc.hu
Olvastad már?
Kitalálod, hogy Nyugat-Magyarországon melyik vármegyében van a legtöbb gyógyvízű termálkút és gyógyfürdő?

Kitalálod, hogy Nyugat-Magyarországon melyik vármegyében van a legtöbb gyógyvízű termálkút és gyógyfürdő?

Tovább olvasok
Világgazdasági válság küszöbén? IMF szerint az államadósság elszabadult, Magyarország is bajban lehet

Világgazdasági válság küszöbén? IMF szerint az államadósság elszabadult, Magyarország is bajban lehet

Tovább olvasok
Kína Izraelt a gázai támadások leállítására szólította fel, ENSZ szerint népirtás történt

Kína Izraelt a gázai támadások leállítására szólította fel, ENSZ szerint népirtás történt

Tovább olvasok
Figyelem, autósok! Élesedik a szupertraffipax Magyarországon

Figyelem, autósok! Élesedik a szupertraffipax Magyarországon

Tovább olvasok
Használod a Duolingo alkalmazást? Most tisztességtelen gyakorlat miatt eljárás indult Magyarországon

Használod a Duolingo alkalmazást? Most tisztességtelen gyakorlat miatt eljárás indult Magyarországon

Tovább olvasok
Visszataszító és hihetetlen szokás: testvérházasságok az ókori Egyiptomban

Visszataszító és hihetetlen szokás: testvérházasságok az ókori Egyiptomban

Tovább olvasok
Szenzációs lelet – 117 éves időkapszulára bukkantak a debreceni templomtoronyban

Szenzációs lelet – 117 éves időkapszulára bukkantak a debreceni templomtoronyban

Tovább olvasok
Októbertől csak ujjlenyomattal és arcfelismeréssel utazhatnak sok európai országba, Magyarországra is

Októbertől csak ujjlenyomattal és arcfelismeréssel utazhatnak sok európai országba, Magyarországra is

Tovább olvasok
Visszatér az ország legjobb cukrászdája -képek

Visszatér az ország legjobb cukrászdája -képek

Tovább olvasok
<b>Visszanyerte látását 20 év után a férfi, akinek a fogát ültették be a szemébe</b>

Visszanyerte látását 20 év után a férfi, akinek a fogát ültették be a szemébe

Tovább olvasok
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4