• Ukrajna
  • Egyesült Államok
  • Oroszország
  • történelem
  • Daily News Hungary
hm-logohm-logohm-logohm-logo
  • Külföld
  • Belföld
  • Trend
  • MIX
  • Kult+Múlt
  • Utazás
✕
Rendkívüli hírek
  • Rejtélyes tűzgömb Kína felett: a világon először lelőttek egy meteort légvédelemmel? – VIDEÓ

Szerkesztőség Szerkesztőség · 2022.11.24.
· MIX

Ez a 4 trükk segíthet abban, hogy vidámabban induljon a reggel

Egy új tanulmány négy kulcsfontosságú tényezőt azonosított, amelyek a reggeli ébredés szempontjából meghatározóak – a skála egyik végén az éber és friss ebédidőig tartó teljesítmény, a másik végén pedig az álmosság és a szundi gomb többszöri megnyomása.

A tanulmányt készítő csoport szerint ezek a tényezők – függetlenül attól, hogy az egyén milyen genetikai adottságokkal született – mind módosíthatók valamilyen mértékben annak érdekében, hogy jobban induljanak reggeleink. “Miért van az, hogy nekünk, embereknek egyik napról a másikra ingadozik az éberségünk?” – tette fel a kérdést a Raphael Vallat, a Kaliforniai Egyetem neurológus és alváskutatója által vezetett kutatócsoport közzétett tanulmányában, írja a Science Alert.

“Miért pattanunk ki az ágyból csak úgy az egyik nap, és miért vagyunk teljesen álmosak másnap reggel?”

A vizsgálatban összesen 833 ember vett részt, akiknek többsége ikerpár volt, ezzel is kiszűrve a genetikai eredetű eltéréseket. Két héten keresztül rögzítették az ételfogyasztást, a fizikai aktivitást, az alvási szokásokat és a glükózszintet, miközben az önkéntesek a nap több pontján is értékelték az éberségüket.

Az első tényező, ami számít, az alvásprofil: az éjszakai alvás időtartama, időzítése és hatékonysága. A hosszabb alvás és a szokásosnál későbbi ébredés egyaránt összefüggött a jobb reggeli éberséggel. A második tényező az volt, hogy az emberek mennyit mozogtak az azt megelőző napon. A nagyobb mennyiségű mozgás a nap folyamán összefüggésbe hozható volt a folyamatosabb és kevésbé megszakított alvással, ami viszont a résztvevők fokozott éberségét jelezte előre reggelre. Harmadszor pedig a reggeli. A több szénhidrátot tartalmazó reggeli étkezések jobb éberségi szinthez vezettek, míg a több fehérje éppen ellenkező hatást váltott ki. Azáltal, hogy a bevitt ételek kalóriatartalma nem változott, a kutatók az elfogyasztott ételek tápanyagtartalmára tudtak koncentrálni.

Végül, a reggeli utáni vércukorszint-emelkedés – amelyet tiszta glükóz tartalmú folyékony itallal teszteltek – összefüggésbe hozható volt az éberség csökkenésével. A résztvevők magas szénhidráttartalmú reggeli fogyasztása után éberebbek voltak alacsonyabb vércukorszinttel.

Más szóval, fontos, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel az ételt, és a túl sok cukor inkább fáradtsághoz vezet, mint reggeli cukorpörgéshez. A napi éberséget illetően egyéb tényezők is szerepet játszottak, többek között az önkéntesek hangulata és életkora, bár ezek nem annyira kezelhetőek, mint az, hogy mikor fekszünk le, és mit reggelizünk.

[hm_embed link=”https://hellomagyar.hu/2022/11/23/rejtelyes-valtozasokat-azonositottak-a-migrenes-emberek-agyaban/” ][/hm_embed]

Írd meg a véleményed, kattints ide és kommentelj!
egészség egészségmegőrzés egészségügy mentális egészség

Comments are closed.

Érdemes elolvasni

rkk_336x280px
stso

Adatkezelési tájékoztató

Süti (cookie) kezelése

Jogi közlemény

Szerzői Jogok

Hirdess velünk

Impresszum

© 2025 HelloMagyar. Minden jog fenntartva! | Szerver: levixdc.hu
Olvastad már?
Újabb borzalmas repülőbaleset a magyar határnál, több áldozat is van – képek

Újabb borzalmas repülőbaleset a magyar határnál, több áldozat is van – képek

Tovább olvasok
Így néz ki a legnépszerűbb kutyafajták rangsora Magyarországon

Így néz ki a legnépszerűbb kutyafajták rangsora Magyarországon

Tovább olvasok
Budapest a 3. legjobb választás, ha kerékpározni szeretnél Európában!

Budapest a 3. legjobb választás, ha kerékpározni szeretnél Európában!

Tovább olvasok
Újabb híres színész járja Budapestet: itt tűnt fel a hétvégén

Újabb híres színész járja Budapestet: itt tűnt fel a hétvégén

Tovább olvasok
Ha lehet, kerüld el ezt a forgalmas autópályát mától: brutális dugók várhatók

Ha lehet, kerüld el ezt a forgalmas autópályát mától: brutális dugók várhatók

Tovább olvasok
Magyarországon tűnt el ez a külföldi: nem ért magyarul, így tudod jelezni, ha láttad – frissítve

Magyarországon tűnt el ez a külföldi: nem ért magyarul, így tudod jelezni, ha láttad – frissítve

Tovább olvasok
Megnyílt a kínai Dehua fehér porcelán kiállítás Budapesten

Megnyílt a kínai Dehua fehér porcelán kiállítás Budapesten

Tovább olvasok
Rejtélyes tűzgömb Kína felett: a világon először lelőttek egy meteort légvédelemmel? – VIDEÓ

Rejtélyes tűzgömb Kína felett: a világon először lelőttek egy meteort légvédelemmel? – VIDEÓ

Tovább olvasok
Hatalmas honvédségi átcsoportosítások: harcszerű menetek az utakon, autópályákon, Budapesten!

Hatalmas honvédségi átcsoportosítások: harcszerű menetek az utakon, autópályákon, Budapesten!

Tovább olvasok
Vörös hajú szépség lett az idei Miss Universe Hungary győztese

Vörös hajú szépség lett az idei Miss Universe Hungary győztese

Tovább olvasok
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4