Lehetséges olyan sok vizet inni, hogy megmérgezzük magunkat vele?

A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, azonban a túlzott vízbevitel komoly egészségügyi kockázatokat is rejthet. A vízmérgezés egy ritka, de potenciálisan életveszélyes állapot, amely a szervezet elektrolit-egyensúlyának felborulásához vezethet.

Mi az a vízmérgezés?

A vízmérgezés akkor következik be, amikor a szervezet több folyadékot vesz fel, mint amennyit a vesék képesek kiválasztani, írja az IFLScience. A túlzott vízfogyasztás felhígítja a vért, csökkenti a nátriumszintet (hiponatrémia), ami miatt a víz beáramlik a sejtekbe, így az agysejtek is megduzzadhatnak. Ez fokozott koponyaűri nyomáshoz és idegrendszeri problémákhoz vezethet, amelyek szélsőséges esetben halálos kimenetelűek is lehetnek.

Milyen tünetei vannak a vízmérgezésnek?

A tünetek az enyhe kellemetlenségektől egészen a súlyos, életveszélyes állapotokig terjedhetnek. A Cleveland Clinic szerint a leggyakoribb tünetek közé tartoznak a következők:

Fejfájás
Szédülés, zavartság
Hányinger, hányás
Fáradtság
Izomgyengeség, görcsök
Kéz- és lábduzzanat

Súlyosabb esetekben a vízmérgezés rohamokat, kómát vagy akár halált is okozhat. Az IFLScience emlékeztet, hogy 2023-ban Brooke Shields színésznőnél vízmérgezés okozott rohamot, miután túlzott mennyiségű vizet fogyasztott, amely lecsökkentette a nátriumszintjét.

Kik vannak a legnagyobb veszélyben?

Bár a vízmérgezés ritka, bizonyos körülmények között nagyobb a kockázata. Az alábbi csoportoknál nagyobb eséllyel alakulhat ki:

Állóképességi sportolók: A hosszú ideig tartó edzések során nagy mennyiségű víz fogyasztása elektrolitpótlás nélkül túlzott híguláshoz vezethet.
MDMA-t (ecstasyt) használók: A szer hatására fokozott izzadás és túlzott vízfogyasztás fordulhat elő, amelyet tovább súlyosbíthat az MDMA által okozott vizelet-visszatartás.
Krónikus vesebetegségben szenvedők: A vese nem képes megfelelően szabályozni a folyadékegyensúlyt.
Mentális egészségi problémákkal küzdők: Bizonyos pszichiátriai betegségek, például a pszichogén polidipszia (folytonos szomjúságérzés), kényszeres vízfogyasztást idézhetnek elő.
Csecsemők: Az alacsony testtömeg miatt már kis mennyiségű plusz víz is vízmérgezést okozhat.

Kezelése

A kezelés első lépése a folyadékbevitel leállítása. Az orvosok általában intravénás sóoldattal (hipertóniás sóoldat) emelik vissza a vér nátriumszintjét. Enyhébb esetekben a tünetek néhány óra alatt megszűnhetnek, míg súlyosabb esetekben a gyógyulás több napot is igénybe vehet.

Megelőzhető a vízmérgezés?

A legjobb módszer a megelőzésre, ha figyelünk a testünk jelzéseire. Igyunk vizet szomjúság esetén, de ne kényszerítsük magunkat túlzott mennyiségű folyadék elfogyasztására. Emellett fontos az is, hogy figyeljük a vizeletünk színét: a halványsárga normális, míg a teljesen átlátszó vizelet túlhidratáltságot jelezhet. Hosszabb edzések vagy sportolás közben pótoljuk az elektrolitokat is, ne csak vizet fogyasszunk.

A vízfogyasztás elengedhetetlen az egészség fenntartásához, de ahogy mindenben, itt is a mértékletesség a kulcs. Az egyéni szükségletek figyelembevételével elkerülhető a túlzott vízfogyasztás okozta veszélyek kialakulása.

Mennyi az ajánlott napi folyadékmennyiség?

Mivel mindannyiunk teste és szervezete különböző, az elfogyasztandó folyadék mennyisége is különbözhet. A Cleveland Clinic szerint az egészségügyi szakemberek azonban átlagosan a következő napi folyadékbevitelt javasolják felnőttek számára:

Nők: 2,7 liter
Férfiak: 3,7 liter

A szükségesnél nagyobb mennyiség fogyasztása persze nem mindig probléma, különösen akkor, ha valaki sokat sportol, meleg éghajlaton vagy magasabb tengerszint feletti magasságban él. Ha bizonytalan vagy abban, hogy mennyi vízre van szükséged, érdemes konzultálni egy szakemberrel, aki segíthet meghatározni a megfelelő mennyiséget.

Érdemes elolvasni:

Ha szeretnéd segíteni a HellóMagyar munkatársainak munkáját és a független újságírást,
itt tudod támogatni az oldalunkat