• Ukrajna
  • Egyesült Államok
  • Oroszország
  • történelem
  • Daily News Hungary
hm-logohm-logohm-logohm-logo
  • Külföld
  • Belföld
  • Trend
  • MIX
  • Kult+Múlt
  • Utazás
✕
Rendkívüli hírek
  • Világgazdasági válság küszöbén? IMF szerint az államadósság elszabadult, Magyarország is bajban lehet

  • Októbertől csak ujjlenyomattal és arcfelismeréssel utazhatnak sok európai országba, Magyarországra is

Dr. Gottnek Mihály Dr. Gottnek Mihály · 2022.06.21.
· MIX

9 kiváló érv a cseresznye és meggy fogyasztása mellett

cseresznye_meggy

Photo by Jacek Dylag on Unsplash

Számos tanulmány fordított összefüggést mutatott a gyümölcs- és zöldségfogyasztás és bizonyos krónikus, gyulladásos betegség kockázata között. A jelentések szerint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkenti az összhalálozás kockázatát. A gyümölcsök vitaminokat, ásványi anyagokat, karotinoidokat és élelmi rostokat biztosítanak a szervezetünk számára. Emellett polifenolokat is tartalmaznak, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a metabolikus szindróma, a cukorbetegség, a nem alkoholos zsírmáj, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

1) A cseresznye és meggy tápanyagokban gazdag gyümölcsök

Viszonylag alacsony kalóriatartalmuk mellett jelentős mennyiségű fontos tápanyaggal és bioaktív vegyülettel látják el a szervezetünket. Ideértve a rostokat, polifenolokat, karotinoidokat, C-vitamint és káliumot. A tudományos irodalom az sugallja, hogy a meggyben magasabb az összes fenolos vegyület koncentrációja, míg a cseresznye több antocianint tartalmaz.

A Nutrients szaklapban még korábban publikált tanulmányban kutatók egy csoportja a cseresznyével és meggyel végzett humán vizsgálatok eredményeit elemezte.

Mind a frissen fogyasztott gyümölcsök, mind pedig a belőlük készült különböző termékek (lé, por, koncentrátum, kapszula) hatását vizsgálták. Összesen 29 tanulmányt vizsgáltak. Ezek kétharmada randomizált és placebo-kontrollált volt. A legtöbb vizsgálat 2 hétnél rövidebb ideig tartott (5 órától akár 3 hónapig terjedtek). A vizsgálatok során a részvevők napi 45-270 cseresznyének vagy meggynek (55-720 mg/nap antocianin tartalom) megfelelő mennyiséget fogyasztottak, napi egy vagy több adagra elosztva.

A polifenolok, a karotinoidok, valamint az E- és C-vitamin mind hozzájárulnak a cseresznye és meggy antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaihoz.

2) A cseresznye és meggy fogyasztásának antioxidáns hatásai

10 tanulmány vizsgálta a cseresznye és meggy hatását az oxidatív stressz markereire. Az oxidatív stressz 8 vizsgálatban csökkent (vagy nőtt az antioxidáns kapacitás), míg 2 vizsgálatban nem változott. Összességében a humán vizsgálatok eredményei arra utalnak, hogy mindkét gyümölcs csökkenti az oxidatív stresszt. Ezt alátámasztják állat- és sejtkultúra-vizsgálatok eredményei is.

3) Cseresznye és meggy bevitel hatása a gyulladási faktorokra

Tizenhat humán vizsgálatban vizsgálták a két gyümölcs fogyasztásának a gyulladás markereire gyakorolt ​​hatását. 11 vizsgálatban csökkentek, 4 vizsgálatban nem változtak, míg egy vizsgálat esetén nőttek a gyulladási faktorok.

4) A meggy fogyasztásának hatása az edzés utáni fizikai állapotra

Az edzést követő izomfájdalmat és erővesztést a meggy fogyasztása szignifikánsan csökkentette 9 vizsgálatból 8-ban. De egy vizsgálat során az eredmények nem különböztek a placebo vizsgálatétól. Úgy tűnik, hogy a meggy kedvező hatása összefüggésben áll az antocianinok és más, a gyümölcsben található fenolos vegyületek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaival.

5) Cseresznye- és meggyfogyasztás, valamint a cukorbetegség

A két gyümölcs, vagy a belőlük készült termékek fogyasztása nem változtatta meg az éhgyomri vagy a véletlenszerűen mért vércukorszintet és az éhgyomri inzulin szintet egészséges vizsgálati résztvevőknél.

Egy cukorbeteg nőkön végzett 6 hetes vizsgálat során napi 40 ml ( 720 mg/nap antocianin) koncentrált meggylé szignifikánsan csökkentette a hemoglobin A1C szintjét a vizsgálat előtti szintekhez képest. Bár az éhgyomri vércukorszint 8 %-kal csökkent, de ez nem volt szignifikáns. Ugyan ez a vizsgálat nem alkalmazott kontrollcsoportot, az eredmények összhangban vannak az állatokon és in vitro vizsgálatokban találtakkal.

6) A cseresznye és meggy bevitel hatása a vérzsírokra

A cseresznye vagy meggy koncentrátum egészséges felnőttek esetén nem volt hatással a vérzsírok koncentrációjára. Ezzel szemben emelkedett vérzsír szinttel rendelkező túlsúlyos és elhízott személyek esetén 4 hetes meggylé fogyasztás csökkentette a korábban emelkedett vérlipidek arányát.  Úgy tűnik, hogy a két tanulmány ellentétes eredményeihez a vizsgálatokat megelőző vérlipid profil és nem az alkalmazott gyümölcs koncentrátum (cseresznye avagy meggy) járult hozzá.

7) A cseresznye-és meggyfogyasztás, valamint a vérnyomás kapcsolata

Mindkét gyümölcs esetén azt találták a kutatók, hogy mind az elfogyasztott adag, mind pedig az utána eltelt idő befolyásolja a gyümölcslé koncentrátumok eseteleges vérnyomáscsökkentő hatását.

8) A két gyümölcs hatása az ízületi gyulladásra és a kapcsolódó kockázati tényezőkre

Noha a különböző humán vizsgálatok eredményei között ellentmondások vannak, az eredmények azt sugallják, hogy a cseresznye és meggy fogyasztása csökkentheti az ízületi gyulladásos rohamok előfordulását. Azonban hosszú távú, randomizált, kettős vak és placebo-kontrollált humán vizsgálatokra van szükség a fentiek megerősítésére.

9) A cseresznye és meggy fogyasztásának hatása az alvásra, a hangulatra és a kognitív funkciókra

Az alvás minőségét és mennyiségét egyaránt javította mindkét gyümölcs fogyasztása.  A kognitív funkciók javítása kapcsán bár kedvező eredmények születtek, további vizsgálatokra van szükség ennek megerősítésére.

kávé és tea
Érdemes elolvasniMit igyunk: kávét, teát, vagy mindkettőt?
Írd meg a véleményed, kattints ide és kommentelj!
egészség egészségmegőrzés egészségügyi prevenció élelmiszer hasznos infó kutatás mentális egészség

Comments are closed.

Érdemes elolvasni

rkk_336x280px
stso

Adatkezelési tájékoztató

Süti (cookie) kezelése

Jogi közlemény

Szerzői Jogok

Hirdess velünk

Impresszum

© 2025 HelloMagyar. Minden jog fenntartva! | Szerver: levixdc.hu
Olvastad már?
<strong>„Meghaltam a World Trade Center leomlásakor” – állítja egy 7 éves kisfiú</strong>

„Meghaltam a World Trade Center leomlásakor” – állítja egy 7 éves kisfiú

Tovább olvasok
Újabb több éves csúcsokat döntöget a forint, akár világbajnok is lehet

Újabb több éves csúcsokat döntöget a forint, akár világbajnok is lehet

Tovább olvasok
Új részletek derültek ki Putyin fő ellenfelének, Navalnijnak a haláláról, akinek budapesti emlékhelyét lerombolták

Új részletek derültek ki Putyin fő ellenfelének, Navalnijnak a haláláról, akinek budapesti emlékhelyét lerombolták

Tovább olvasok
A Titanic testvérhajója is szellemhajóvá vált a mélyben

A Titanic testvérhajója is szellemhajóvá vált a mélyben

Tovább olvasok
Titkos felmérés mutatta ki Orbánék előnyét: aggódhat Magyar Péter?

Titkos felmérés mutatta ki Orbánék előnyét: aggódhat Magyar Péter?

Tovább olvasok
„Most lopják el a futárok jövőjét!” – Budapesten tiltakoznak a futárok romló munkakörülmények miatt

„Most lopják el a futárok jövőjét!” – Budapesten tiltakoznak a futárok romló munkakörülmények miatt

Tovább olvasok
Sokkoló titok: a Habsburg-állkapocs igazi oka a betenyészet volt!

Sokkoló titok: a Habsburg-állkapocs igazi oka a betenyészet volt!

Tovább olvasok
Kitalálod, hogy Nyugat-Magyarországon melyik vármegyében van a legtöbb gyógyvízű termálkút és gyógyfürdő?

Kitalálod, hogy Nyugat-Magyarországon melyik vármegyében van a legtöbb gyógyvízű termálkút és gyógyfürdő?

Tovább olvasok
Világgazdasági válság küszöbén? IMF szerint az államadósság elszabadult, Magyarország is bajban lehet

Világgazdasági válság küszöbén? IMF szerint az államadósság elszabadult, Magyarország is bajban lehet

Tovább olvasok
Kína Izraelt a gázai támadások leállítására szólította fel, ENSZ szerint népirtás történt

Kína Izraelt a gázai támadások leállítására szólította fel, ENSZ szerint népirtás történt

Tovább olvasok
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4