Nyáron nagyobb a kiszáradás veszélye, így előzheted meg!
A szervezet folyadékháztartásának felborulása kiszáradáshoz vezethet. Oka lehet a csökkent folyadék bevitel és/vagy fokozott folyadékvesztéssel járó állapot. Ezzel egyidejűleg sokszor fokozott a szervezet elektrolit vesztése is, így akár a sóháztartás is felborulhat.
A kiszáradás tünetei
Felnőttek esetében az alábbi tünetek fordulhatnak elő enyhe és középsúlyos esetben:
- fejfájás, szédülés, gyengeség, fáradtság, zavartság, koncentrációs zavar
- szomjúság
- csökkent és sötétebb vizeletürítés, székrekedés
- száraz bőr és nyálkahártyák
- rossz lehelet
- izomgyengeség
Súlyosabb kiszáradás esetén pedig:
- beesett szemek
- szapora szívverés és/vagy légzés
- fokozott szédülés, eszméletvesztés
- extrém szomjúság
- izzadás hiánya
- alacsony vérnyomás
Gyermekek esetén jelentkezhet fáradtság, aluszékonyság, síráskor csökkent könnytermelés, vagy akár könnyek hiánya, száraz száj és nyelv, láz.
Csecsemőknél dehidráltságra utalhat a beesett kutacs és 3 órán túl is száraz pelenka. Kiszáradás szempontjából veszélyeztetettebbek a csecsemők, kisgyermekek és az idősek.
Mik lehetnek a kiszáradás okai?
Számos oka lehet a kiszáradásnak, például a következők:
- hányás, hasmenés például ételmérgezés, gyomor-bélrendszeri fertőzések esetén
- fokozott izzadás
- megerőltető / túlzott fizikai munka, sport
- láz, magas külső hőmérséklet
- csökkent / elégtelen folyadékbevitel
- vízhajtó hatású italok fogyasztása is fokozhatja / ronthatja a helyzetet: alkohol, koffein
- bizonyos betegségek, amelyek fokozott vizeletürítést okoznak
- gyógyszerek például hashajtók túlzásba vitt használata
- folyadék vesztés például égési sérülés, vagy műtét után
Érdemes elolvasniNem telik el nyár ételmérgezéses, ételfertőzéses esetek nélkül
Mit tehetünk a kiszáradás megelőzése érdekében?
Mindig fogyasszunk sok folyadékot, lehetőleg csap- esetleg ásványvíz formájában. Ajánlott a napi 2-2,5 liter folyadék elfogyasztása, de ez természetesen függ az elvesztett folyadék mennyiségétől is.
Gyomor, bélrendszeri fertőzések esetén fontos a hányás és hasmenés csillapítása, kezelése. Láz esetén a lázcsillapítás. Ilyenkor nemcsak a folyadék, de az ásványi sók pótlása is szükséges lehet, például rehidráló készítmények formájában.
Kerüljük a nagy nyári melegben a túlzott fizikai munkát, sportot. Ne tartózkodjunk a napon 11 és 15 óra között. Kerüljük a túlzott alkohol illetve koffein tartalmú italok fogyasztását.
Ha a kezdődő kiszáradás tünetei rövid időn belül nem javulnak, vagy éppen romlanak, akkor haladéktalanul forduljunk orvoshoz. Ez különösen fontos csecsemők, kisgyermekek, idősek és várandósok esetében.
