Nyáron nagyobb a kiszáradás veszélye, így előzheted meg!

Photo by engin akyurt on Unsplash

A szervezet folyadékháztartásának felborulása kiszáradáshoz vezethet. Oka lehet a csökkent folyadék bevitel és/vagy fokozott folyadékvesztéssel járó állapot. Ezzel egyidejűleg sokszor fokozott a szervezet elektrolit vesztése is, így akár a sóháztartás is felborulhat.

A kiszáradás tünetei

Felnőttek esetében az alábbi tünetek fordulhatnak elő enyhe és középsúlyos esetben:

fejfájás, szédülés, gyengeség, fáradtság, zavartság, koncentrációs zavar
szomjúság
csökkent és sötétebb vizeletürítés, székrekedés
száraz bőr és nyálkahártyák
rossz lehelet
izomgyengeség

Súlyosabb kiszáradás esetén pedig:

beesett szemek
szapora szívverés és/vagy légzés
fokozott szédülés, eszméletvesztés
extrém szomjúság
izzadás hiánya
alacsony vérnyomás

Gyermekek esetén jelentkezhet fáradtság, aluszékonyság, síráskor csökkent könnytermelés, vagy akár könnyek hiánya, száraz száj és nyelv, láz.

Csecsemőknél dehidráltságra utalhat a beesett kutacs és 3 órán túl is száraz pelenka. Kiszáradás szempontjából veszélyeztetettebbek a csecsemők, kisgyermekek és az idősek.

Mik lehetnek a kiszáradás okai?

Számos oka lehet a kiszáradásnak, például a következők:

hányás, hasmenés például ételmérgezés, gyomor-bélrendszeri fertőzések esetén
fokozott izzadás
megerőltető / túlzott fizikai munka, sport
láz, magas külső hőmérséklet
csökkent / elégtelen folyadékbevitel
vízhajtó hatású italok fogyasztása is fokozhatja / ronthatja a helyzetet: alkohol, koffein
bizonyos betegségek, amelyek fokozott vizeletürítést okoznak
gyógyszerek például hashajtók túlzásba vitt használata
folyadék vesztés például égési sérülés, vagy műtét után

Érdemes elolvasniNem telik el nyár ételmérgezéses, ételfertőzéses esetek nélkül

Mit tehetünk a kiszáradás megelőzése érdekében?

Mindig fogyasszunk sok folyadékot, lehetőleg csap- esetleg ásványvíz formájában. Ajánlott a napi 2-2,5 liter folyadék elfogyasztása, de ez természetesen függ az elvesztett folyadék mennyiségétől is.

Gyomor, bélrendszeri fertőzések esetén fontos a hányás és hasmenés csillapítása, kezelése. Láz esetén a lázcsillapítás. Ilyenkor nemcsak a folyadék, de az ásványi sók pótlása is szükséges lehet, például rehidráló készítmények formájában.

Kerüljük a nagy nyári melegben a túlzott fizikai munkát, sportot. Ne tartózkodjunk a napon 11 és 15 óra között. Kerüljük a túlzott alkohol illetve koffein tartalmú italok fogyasztását.

Ha a kezdődő kiszáradás tünetei rövid időn belül nem javulnak, vagy éppen romlanak, akkor haladéktalanul forduljunk orvoshoz. Ez különösen fontos csecsemők, kisgyermekek, idősek és várandósok esetében.