Nyáron nagyobb a kiszáradás veszélye, így előzheted meg!

A szervezet folyadékháztartásának felborulása kiszáradáshoz vezethet. Oka lehet a csökkent folyadék bevitel és/vagy fokozott folyadékvesztéssel járó állapot. Ezzel egyidejűleg sokszor fokozott a szervezet elektrolit vesztése is, így akár a sóháztartás is felborulhat.

A kiszáradás tünetei

Felnőttek esetében az alábbi tünetek fordulhatnak elő enyhe és középsúlyos esetben:

• fejfájás, szédülés, gyengeség, fáradtság, zavartság, koncentrációs zavar
• szomjúság
• csökkent és sötétebb vizeletürítés, székrekedés
• száraz bőr és nyálkahártyák
• rossz lehelet
• izomgyengeség

Súlyosabb kiszáradás esetén pedig:

• beesett szemek
• szapora szívverés és/vagy  légzés
• fokozott szédülés, eszméletvesztés
• extrém szomjúság
• izzadás hiánya
• alacsony vérnyomás

Gyermekek esetén jelentkezhet fáradtság, aluszékonyság, síráskor csökkent könnytermelés, vagy akár könnyek hiánya, száraz száj és nyelv, láz.

Csecsemőknél dehidráltságra utalhat a beesett kutacs és 3 órán túl is száraz pelenka. Kiszáradás szempontjából veszélyeztetettebbek a csecsemők, kisgyermekek és az idősek.

Mik lehetnek a kiszáradás okai?

Számos oka lehet a kiszáradásnak, például a következők:

• hányás, hasmenés például ételmérgezés, gyomor-bélrendszeri fertőzések esetén
• fokozott izzadás
• megerőltető / túlzott fizikai munka, sport
• láz, magas külső hőmérséklet
• csökkent / elégtelen folyadékbevitel
• vízhajtó hatású italok fogyasztása is fokozhatja / ronthatja a helyzetet: alkohol, koffein
• bizonyos betegségek, amelyek fokozott vizeletürítést okoznak
• gyógyszerek például hashajtók túlzásba vitt használata
• folyadék vesztés például égési sérülés, vagy műtét után

Érdemes elolvasniNem telik el nyár ételmérgezéses, ételfertőzéses esetek nélkül

Mit tehetünk a kiszáradás megelőzése érdekében?

Mindig fogyasszunk sok folyadékot, lehetőleg csap- esetleg ásványvíz formájában. Ajánlott a napi 2-2,5 liter folyadék elfogyasztása, de ez természetesen függ az elvesztett folyadék mennyiségétől is.

Gyomor, bélrendszeri fertőzések esetén fontos a hányás és hasmenés csillapítása, kezelése. Láz esetén a lázcsillapítás. Ilyenkor nemcsak a folyadék, de az ásványi sók pótlása is szükséges lehet, például rehidráló készítmények formájában.

Kerüljük a nagy nyári melegben a túlzott fizikai munkát, sportot. Ne tartózkodjunk a napon 11 és 15 óra között. Kerüljük a túlzott alkohol illetve koffein tartalmú italok fogyasztását.

Ha a kezdődő kiszáradás tünetei rövid időn belül nem javulnak, vagy éppen romlanak, akkor haladéktalanul forduljunk orvoshoz. Ez különösen fontos csecsemők, kisgyermekek, idősek és várandósok esetében.

Érdemes elolvasniA kánikula hatása és veszélyei a szervezetre