Valójában elég nehéz annyi vizet inni, hogy az túlhidratáltsághoz vezessen. Azonban megeshet bizonyos speciális körülmények között, például hosszú és megerőltető, vagy extrém sportesemények során.
Tulajdonképpen mit is jelent a vízmérgezés?
Túlzott vízfogyasztás esetén megnő a vérben a víz mennyisége. Ezzel felhígul a vér elektrolit koncentrációja, különösen kritikus a nátriumion szintje. Ez az ion felelős többek között a sejtekben és azok környezetében a folyadékegyensúlyért.
Alacsony nátriumion koncentráció esetén elkezd folyadék áramlani a sejtekbe, ezzel azok duzzadni kezdenek. Ez különösen kritikus az agy esetében, ugyanis a koponyacsont miatt korlátozott a tér a sejtek és végső soron az agy duzzadására.
Az agysejtek duzzadása miatt nő a koponyaűri nyomás, akár agyi ödéma is kialakulhat. Enyhébb esetben:
- fejfájás,
- émelygés,
- hányás alakul ki.
Súlyosabb esetben az alábbi tünetek jelenhetnek meg:
- álmosság,
- fáradtság érzés,
- kettős látás,
- zavartság,
- hallucináció,
- izomgyengeség, izomgörcsök,
- növekvő vérnyomás,
- nehézlégzés,
- eszméletvesztés.
A legsúlyosabb esetben az agyi ödéma önkívülethez, kómához vagy akár halálhoz is vezethet.
Kik lehetnek veszélyeztetettek?
Ritkán, elsősorban hosszan tartó, megerőltető fizikai aktivitás / sport kapcsán alakulhat ki vízmérgezés. Ilyen lehet például a maraton- vagy hosszútávfutás, terepfutás, katonai kiképzés, versenybicikli, Ironman, Spartan Race, triatlon, hegymászás stb. Ezekben az esetekben egyrészt a fokozott izzadással a víz mellett sok elektrolitot veszít a szervezet. Ha nem történik meg az ásványi sók, főképpen a nátrium pótlása és túlzott a vízbevitel, az vízmérgezéshez vezethet.
Azonban nagyon fontos az időfaktor is. A vesék körülbelül napi 20-28 liter vizet képesek eltávolítani a szervezetből, viszont ennek van egy időbeli korlátja. Óránként maximum 0,8-1 litert képesek kiválasztani, tehát ennél gyorsabb ütemű / nagyobb volumenű vízfogyasztás fokozhatja a vízmérgezés rizikóját. Elsősorban az lehet veszélyes, ha néhány óra alatt több liter vizet fogyaszt el valaki a fenti körülmények között.
Bizonyos mentális betegségek, mint például a skizofrénia, érzelmi és személyiség zavarok, vagy a pszichózis kényszeres vízivással társulhatnak, amely szintén kockázatos lehet az egyénre nézve.
Vízivó versenyek során is kialakulhat vízmérgezés a rövid idő alatt elfogyasztott vízmennyiség okán.
Egyes krónikus betegségek vagy gyógyszerek túlhidratáltsághoz vezethetnek a szervezetre gyakorolt fokozott vízvisszatartó hatásuk miatt. Ilyen lehet például máj-, vagy vesebetegség, a kezeletlen cukorbaj vagy a nem-szteriod gyulladáscsökkentő gyógyszerek.
Bizonyos gyógyszerek úgymint vízhajtók, antipszichotikumok fokozhatják a szomjúság érzetet és ezzel az elfogyasztott víz mennyiségét.
Pszichoaktív szerekkel pl.: MDMA (ecstasy) átmulatott éjszaka utáni túlzott vízivás is végzetes lehet.
Fontos megemlíteni, hogy a hányás-hasmenéssel járó megbetegedések során a fokozott vízvesztés mellett, az elvesztett elektrolitokat is pótoljuk. Általában a kiszáradás fenyeget ilyen esetben, de elégtelen elektrolit pótlás miatt a szervezet sóháztartása is felborulhat.
Mit tehetünk a folyadék és elektrolit egyensúly fenntartása érdekében?
Komoly fizikai igénybevétellel járó sportok, sportesemények során figyeljünk az elektrolitok, különösen a nátriumion pótlására. Például izotóniás sportitalok fogyasztásával. Ezen túl ne fogyasszunk rövid idő alatt / egy órán belül 1 liternél több vizet. Továbbá figyeljük a vizelet színét, a túl világos / színtelen vizelet túlzott vízbevitelre utalhat. Érdemes akkor inni, ha megszomjazunk, nem szabad kényszeresen inni sport közben vagy utána. Továbbá meleg időben hűs zuhannyal, a fej bevizezésével vagy árnyákba húzódással is tudjuk hűteni magunkat.
Felhasznált irodalom:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318619#how-much-is-too-much
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/
https://www.healthline.com/health/overhydration#risks
https://www.healthline.com/health/how-much-water-can-kill-you#takeaway
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537231/
