Vízmérgezés – a jóból is megárthat a sok

Valójában elég nehéz annyi vizet inni, hogy az túlhidratáltsághoz vezessen. Azonban megeshet bizonyos speciális körülmények között, például hosszú és megerőltető, vagy extrém sportesemények során.

Tulajdonképpen mit is jelent a vízmérgezés?

Túlzott vízfogyasztás esetén megnő a vérben a víz mennyisége. Ezzel felhígul a vér elektrolit koncentrációja, különösen kritikus a nátriumion szintje. Ez az ion felelős többek között a sejtekben és azok környezetében a folyadékegyensúlyért.

Alacsony nátriumion koncentráció esetén elkezd folyadék áramlani a sejtekbe, ezzel azok duzzadni kezdenek. Ez különösen kritikus az agy esetében, ugyanis a koponyacsont miatt korlátozott a tér a sejtek és végső soron az agy duzzadására.

Az agysejtek duzzadása miatt nő a koponyaűri nyomás, akár agyi ödéma is kialakulhat. Enyhébb esetben:

• fejfájás,
• émelygés,
• hányás alakul ki.

Súlyosabb esetben az alábbi tünetek jelenhetnek meg:

• álmosság,
• fáradtság érzés,
• kettős látás,
• zavartság,
• hallucináció,
• izomgyengeség, izomgörcsök,
• növekvő vérnyomás,
• nehézlégzés,
• eszméletvesztés.

A legsúlyosabb esetben az agyi ödéma önkívülethez, kómához vagy akár halálhoz is vezethet.

Kik lehetnek veszélyeztetettek?

Ritkán, elsősorban hosszan tartó, megerőltető fizikai aktivitás / sport kapcsán alakulhat ki vízmérgezés. Ilyen lehet például a maraton- vagy hosszútávfutás, terepfutás, katonai kiképzés, versenybicikli, Ironman, Spartan Race, triatlon, hegymászás stb. Ezekben az esetekben egyrészt a fokozott izzadással a víz mellett sok elektrolitot veszít a szervezet. Ha nem történik meg az ásványi sók, főképpen a nátrium pótlása és túlzott a vízbevitel, az vízmérgezéshez vezethet.

Azonban nagyon fontos az időfaktor is. A vesék körülbelül napi 20-28 liter vizet képesek eltávolítani a szervezetből, viszont ennek van egy időbeli korlátja. Óránként maximum 0,8-1 litert képesek kiválasztani, tehát ennél gyorsabb ütemű / nagyobb volumenű vízfogyasztás fokozhatja a vízmérgezés rizikóját. Elsősorban az lehet veszélyes, ha néhány óra alatt több liter vizet fogyaszt el valaki a fenti körülmények között.

Bizonyos mentális betegségek, mint például a skizofrénia, érzelmi és személyiség zavarok, vagy a pszichózis kényszeres vízivással társulhatnak, amely szintén kockázatos lehet az egyénre nézve.

Vízivó versenyek során is kialakulhat vízmérgezés a rövid idő alatt elfogyasztott vízmennyiség okán.

Egyes krónikus betegségek vagy gyógyszerek túlhidratáltsághoz vezethetnek a szervezetre gyakorolt fokozott vízvisszatartó hatásuk miatt. Ilyen lehet például máj-, vagy vesebetegség, a kezeletlen cukorbaj vagy a nem-szteriod gyulladáscsökkentő gyógyszerek.

Bizonyos gyógyszerek úgymint vízhajtók, antipszichotikumok fokozhatják a szomjúság érzetet és ezzel az elfogyasztott víz mennyiségét.

Pszichoaktív szerekkel pl.: MDMA (ecstasy) átmulatott éjszaka utáni túlzott vízivás is végzetes lehet.

Fontos megemlíteni, hogy a hányás-hasmenéssel járó megbetegedések során a fokozott vízvesztés mellett, az elvesztett elektrolitokat is pótoljuk. Általában a kiszáradás fenyeget ilyen esetben, de elégtelen elektrolit pótlás miatt a szervezet sóháztartása is felborulhat.

Mit tehetünk a folyadék és elektrolit egyensúly fenntartása érdekében?

Komoly fizikai igénybevétellel járó sportok, sportesemények során figyeljünk az elektrolitok, különösen a nátriumion pótlására. Például izotóniás sportitalok fogyasztásával. Ezen túl ne fogyasszunk rövid idő alatt / egy órán belül 1 liternél több vizet. Továbbá figyeljük a vizelet színét, a túl világos / színtelen vizelet túlzott vízbevitelre utalhat. Érdemes akkor inni, ha megszomjazunk, nem szabad kényszeresen inni sport közben vagy utána. Továbbá meleg időben hűs zuhannyal, a fej bevizezésével vagy árnyákba húzódással is tudjuk hűteni magunkat.

Felhasznált irodalom:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318619#how-much-is-too-much

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

https://www.healthline.com/health/overhydration#risks

https://www.healthline.com/health/how-much-water-can-kill-you#takeaway

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537231/

Érdemes elolvasniNyáron nagyobb a kiszáradás veszélye, így előzheted meg!