Egy friss összefoglaló tanulmány szerint a fiatalok körében a magas cukortartalmú italok – mint a szénsavas üdítők, energiaitalok, ízesített tejek vagy édesített gyümölcslevek – rendszeres fogyasztása és a szorongásos tünetek gyakorisága között egyértelmű összefüggés fedezhető fel.
A cukros italokról eddig leginkább az jutott eszünkbe, hogy hizlalnak, rontják a fogakat, és növelik a cukorbetegség kockázatát. Most a Bournemouth Egyetem kutatói által készített összegző áttekintés arra jutott, hogy a sok cukros ital fogyasztása mellett gyakrabban jelennek meg szorongásos tünetek is a tinédzsereknél.
A túl üdítő a közérzeten is nyomot hagyhat
A Bournemouth kutatói egy több tanulmányt feldolgozó áttekintést készítettek, amelyben a serdülők körében végzett korábbi vizsgálatok adatait elemezték. Ezek a kutatások jellemzően önbevalláson alapuló kérdőívekkel mérték fel a cukros üdítőitalok fogyasztási gyakoriságát, majd a mentális állapotot szorongásos tünetekre vonatkozó skálákkal értékelték.
Az összesített eredmények alapján a magasabb cukrosital-fogyasztás több vizsgált csoportban is következetesen együtt járt a szorongásos tünetek gyakoribb előfordulásával.
Milyen cukros italokról van szó?
A tanulmányban a „cukros italok” kategóriába sorolták:
- a szénsavas üdítőket
- az energiaitalokat
- az édesített gyümölcsleveket és szörpöket
- az édesített teákat és kávékat
- az ízesített tejeket
A kutatók azt is külön kiemelték, hogy ezek az italok sok energiát adnak, viszont alig tartalmaznak hasznos tápanyagokat.
Egyetlen 0,33 literes dobozos kóla közel 35 gramm cukrot tartalmaz, ami önmagában majdnem eléri vagy meghaladja egy átlagos felnőtt napi ajánlott cukorbevitelét.
Ez a nagy mennyiségű cukor gyorsan felszívódik, ezért rövid időre megemelheti a vércukorszintet, amit sokaknál hirtelen visszaesés követhet. Ez a hullámzás fáradtságérzettel, ingerlékenységgel vagy koncentrációs nehézségekkel is együtt járhat, különösen akkor, ha valaki rendszeresen fogyaszt ilyen italokat.
Hosszabb távon ez a fajta ingadozás hozzájárulhat ahhoz, hogy a szervezet stresszreakciói könnyebben fokozottabbá váljanak, ami a szorongásos tüneteket is erősítheti.
A szorongásos zavarok a fiatalok körében pedig a leggyakoribb mentális problémák közé tartoznak. 2023-ban a becslések szerint minden ötödik gyermek vagy serdülő valamilyen mentális zavarral küzdött, és a szorongás különösen gyakran szerepelt a jelentésekben.
Emellett a kutatók azért hangsúlyozták, hogy az áttekintés korábban készült vizsgálatok eredményeire épült, így egyértelműen nem lehet kijelenteni, hogy a cukros italok közvetlenül szorongást okoznának.
Szigorítást sürget a WHO
A WHO nemrégiben új globális jelentésekben sürgette a kormányokat, hogy jelentősen emeljék meg a cukros üdítőkre és az alkoholos italokra kivetett adókat.
Az Economx beszámolója szerint a világszervezet úgy látja, ezek a termékek hozzájárulnak az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségek terjedéséhez, különösen a gyermekek és fiatal felnőttek körében.
A felhívással kapcsolatban a Nébih arra is rámutatott, hogy bár jelenleg 116 ország adóztatja a cukros italokat, sok helyen a szabályozás csak a szénsavas üdítőkre terjed ki, miközben más magas cukortartalmú italok — például a 100 százalékos gyümölcslevek vagy a fogyasztásra kész kávék és teák — kimaradnak az adókörből.
Összességében a kutatók szerint a cukros italok és a szorongás kapcsolata azért fontos, mert a serdülőkori mentális problémák aránya az utóbbi években látványosan emelkedett. Bár az áttekintés nem bizonyítja, hogy az üdítők közvetlenül szorongást okoznak, a visszatérő mintázat arra utal, hogy érdemes komolyan venni a kérdést.
Ha érdekel, mennyire egészséges valójában a rendszeres gyümölcsfogyasztás, és mire érdemes figyelni a cukortartalom miatt, olvasd el korábbi cikkünket is:
Borítókép: Depositphotos.com