Az egészséges életmód tényleg csak pénz kérdése? Drágább a jobb minőségű étkezés, mint a hagyományosnak mondott? Csak a méregdrága táplálékkiegészítők jelentenek megoldást egy egészségesebb életre?
A fenti kérdésekre a válasz egyértelműen NEM. Az egészséges életmód ugyanis nem a luxus ételeknél, és a túlárazott táplálékkiegészítőknél kezdődik. Persze ha valaki megteheti, hogy mindenből prémium minőséget szerezzen be, az nem hátrány, de önmagában kevés lesz az egészség megőrzéséhez. Az alapok nem ezen múlnak, és nem is ezekkel kell kezdeni az életmódváltást. Nézzük először is mi az, ami nem pénz kérdése!
Több mozgás.
Elsőre mindenki rögtön valami költséges edzésre gondol, ha meghallja azt a szót, hogy mozgás. Pedig többet mozogni, nem csak úgy lehet, ha tízezreket költünk havonta személyi edzőre. Sőt! Hiába adjuk ki ezt a pénzt, ha közben a nap nagy részét a számítógép előtt görnyedve és a TV előtt töltjük.
A több mozgás azt jelenti, hogy amikor és ahol csak van lehetőségünk válasszuk a mozgást.
Sétáljunk minél többet, és ne csak hétvégén, hanem munkába, vásárolni, ügyeket intézni. De a hétvégi több kilométeres séták, és a kocogás vagy futás rendszeres bevezetése sem kimondottan költséges.
Több napfény.
Furcsának tűnhet, de nagyon fontos, hogy mennyi napfény éri bőrünket. A napfény hatására rengeteg fontos élettani funkció indul el. Hatására megindul a D-vitamin termelés a szervezetben, amely nélkülözhetetlen csontjaink és szerveink számára. Emellett fokozza a szerotonin termelést is, mely csökkenti a depressziót és a szorongást. Ez pedig az egészséges létezés alappillére. Menjünk tehát annyit ki a napfényre, amennyit csak lehetséges!
Több folyadék.
Sajnos a legtöbben nagyon kevés hasznos (!) folyadékot visznek be szervezetükbe a nap folyamán. A cukros üdítők, levesek, édes italok, alkoholok nem a hasznos folyadékpótlás részei, mert olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elindítják testünk emésztési, méregtelenítési folyamatait. Ezek a folyamatok energiát és folyadékot, vagyis vizet igényelnek.
Tehát hiába iszunk meg napi 2 liter cukros üdítőt, az a folyadékszükségletünk töredékét fedezi, hiszen a benne lévő felesleges anyagokat a szervezetnek ki kell választania, amihez plusz folyadék szükséges.
A drága üdítők és alkoholok helyett válasszuk a jó minőségű tiszta vizet!
Több alvás.
Hiába a jó étrend, a sok mozgás, ha nincs megfelelő pihenés. Az alvás alapvető szükséglet, melynek hiányában számos hormonális és idegrendszeri probléma kialakulhat. Krónikus fáradtság, mellékvese kimerülés, melatonin hiány stb. Ez sem egy költséges lépés az egészségesebb életmód felé.
Ha a fentiekre odafigyelünk, már sokkal egészségesebbek vagyunk, és egyetlen plusz forintunkba sem került. De nézzük a vásárlás vajon olcsóbb vagy drágább egy egészséges életmódban?
Tudatos vásárlás
Először is nagyon kevesen vásárolnak tényleg tudatosan. Sokszor kerül a kosárba felesleges élelmiszer. Vagy azért felesleges, mert nem fogy el, vagy azért, mert nem járul hozzá a szervezet működéséhez, vagyis alacsony tápértékű ultra feldolgozott élelmiszer. Mik ezek? Félkész, és készételek, tele adalékanyagokkal, alacsony minőségű alapanyagokból. Édességek, gyenge minőségű felvágottak, és pékáruk, konzervek, gyorsfagyasztott termékek, üdítők és alkoholok. Ezekből rengeteg fogy, és amellett, hogy nem laktatnak még károsak is.
Lehetséges, hogy a jobb minőségű kenyér, hús, zöldség drágább, de kevesebbet is fogyasztunk belőle, ha magas a tápértéke, mert könnyebben jóllakunk vele.
A fenti termékekről és adalékanyagokról itt írtunk bővebben. Emellett, ha a pluszban bevitt felesleges kalóriákat, közismert nevén a “NASIT” kiiktatjuk, rengeteget tudunk spórolni. Érdemes összeírni egy hétig vagy hónapig, hogy mennyit is költünk a felsorolt termékekre, meglepő lesz a számadat a végén…
Ne a méregdrága csoda készítményekkel induljunk tehát neki az életmódváltásnak, hanem alapvető szokásokat változtassunk meg, és figyeljük meg, mit és hogyan csináltunk eddig. Mi az, amin a legegyszerűbben tudunk változtatni, és mi az, amihez több idő kell. Haladjunk fokozatosan lépésről-lépésre.
- Ez is érdekelhet: Fogyás kezdőknek. Súlyzós edzés vagy futás?
Olvasd tovább itt: https://hellomagyar.hu/2022/03/08/fogyas-kezdoknek-sulyzos-edzes-vagy-futas/ | Helló Magyar
További érdekességekért, és életmód tanácsadásért keresd a WINTEAM csapatát!
