Az energiaitalok veszélyei

Photo by Kenny Eliason on Unsplash

Az energiaitalok fogyasztása drámaian megnőtt az elmúlt évtizedekben, különösen a serdülők és a fiatal felnőttek körében. Az energiaitalokat azzal reklámozzák, hogy ezek a termékek energialöketet adnak, ezzel javítva a fizikai és kognitív teljesítményt. Az ezeket az állításokat alátámasztó tanulmányok azonban korlátozottak. Valójában több káros egészségügyi hatást is összefüggésbe hoztak az energiaitalokkal kapcsolatban. Több tanulmányban is megállapították: bár az energiaital jótékony hatással lehet a fizikai teljesítményre, ezeknek a termékeknek lehetnek káros egészségügyi hatásai is. További közegészségügyi kihívást jelent az energiaitalok alkohollal történő keverésének növekvő trendje.

Az energiaitalok jellemző összetétele

A legtöbb energiaital hasonló összetevőket tartalmaz. Beleértve a vizet, cukrot, koffeint, mesterséges édesítőket, olyan gyógynövénykivonatokat / anyagokat, amelyekről azt tartják, hogy javítják / fokozzák a mentális éberséget és a teljesítőképességet (mint például a guarana, ginzeng, maté, taurin, l-karnitin, d-glükuronolakton és inozit), valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.

Míg a mérsékelt koffeinbevitel (legfeljebb 400 mg/nap) általában biztonságosnak, sőt az egészségre is jótékony hatásúnak számít a felnőttek körében, nem végeztek kiterjedt kutatásokat gyermekeken és serdülőkön annak megállapítására, hogy létezik-e tolerálható szint.

Az energiaitalok dobozonként (250 ml) körülbelül 75-80 mg koffeint tartalmaznak (ez márkától függően több is lehet). A napi 400 mg koffeint tehát körülbelül 1,25 liter, azaz 5 doboz energiaitallal lehet bevinni. Míg azonos mennyiségű koffein nagyjából 4-5 csésze eszpresszó kávéban található meg.

Az energiaitalok egészségre gyakorolt lehetséges káros hatásai

Számos kedvezőtlen vagy káros hatása lehet az energiaitalok túlzott fogyasztásának. Fokozott veszélynek vannak kitéve a tinédzserek, főleg, ha alkohollal keverve fogyasztják azt. Sokan az energiaitalok mellett kávét vagy egyéb koffeintartalmú italt is fogyasztanak. Ezáltal könnyen túlzásba lehet esni például a koffeinbevitel terén.

Szív- és érrendszeri hatások

Számos tanulmány kimutatta a szívfrekvencia és az artériás vérnyomás növekedését energiaital fogyasztása után. Ezeket az energiaitalok koffeintartalmának tulajdonították. Túlfogyasztás esetén leírtak már szívritmuszavarokat, pitvarfibrillációt és szívinfarktust is, elsősorban kamaszok körében.

Idegrendszeri és mentális hatások

A koffeinmérgezés tünetei 600 mg-ot meghaladó koffeinbevitel esetén jelentkeznek. A tünetek közé tartozik:

a szorongás,
álmatlanság,
gyomor-bélrendszeri zavarok,
izomrángás,
nyugtalanság
és a kimeríthetetlenség-érzés időszakai.

Ezen kívül a magas koffeinbevitel akut és krónikus fejfájással járhat együtt. A túlzott koffeinbevitel kiválthat szorongást és alvászavart is.

Emésztőrendszeri és metabolikus hatások

Az energiaitalok általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. A cukortartalom főként szacharóz, glükóz vagy magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup formájában van jelen. Ezért a nagymértékű energiaital-fogyasztás növelheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Ezen kívül az energiaitalok magas cukortartalma csökkentheti a bélbaktériumok aktivitását, sokféleségét és génexpresszióját, ami növeli az elhízás és a metabolikus szindróma kockázatát.

Az akut koffeinbevitel csökkenti az inzulinérzékenységet, ami megmagyarázhatja a vércukorszint emelkedését az energiaital fogyasztása után, amelyet egyes tanulmányok dokumentáltak.

A vesére gyakorolt hatások

Az energiaitalokban lévő koffein fokozza a vizeletürítést. Ezért fogyasztását kerülni kell nagy melegben végzett megerőltető fizikai munka, hosszan tartó edzés során, vagy kánikula idején. Ekkor egyébként is fokozott a szervezet ásványi só és vízvesztése az izzadás miatt. Mivel az alkohol is ilyen hatással rendelkezik, a két ital együttes fogyasztása, vagy keverése már csak ezért sem ajánlott. Nem beszélve a mentális és idegrendszeri hatásaik összeadódásáról.

A fogakra gyakorolt hatások

Több tanulmány is szoros kapcsolatot mutatott ki az energiaitalok és a fogak romlása között. Ezt az alacsony pH-értéknek és az energiaitalok magas cukortartalmának tulajdonítják.

Összegzés

Az energiaitalok különböző sporttevékenységek során pozitívan befolyásolhatják a teljesítményt. Azonban különböző tanulmányokban számos lehetséges, káros egészségügyi problémát is dokumentáltak az energiaitalok, elsősorban túlzott fogyasztása kapcsán, különösen gyermekek és serdülők körében. Figyelembe véve ezt a tényt és ezen italok növekvő népszerűségét, körültekintően kell eljárni az energiaitalok fogyasztása során.