Mi történik a testeddel, amikor abbahagyod az alkoholfogyasztást?

Mindannyian tudjuk, hogy az alkohol káros a testünk számára, de a környezetünkre is negatív hatással van. 

Ki számít alkoholistának?

Az alkoholistának számító személyek gyakran képtelenek kontrollálni az alkoholfogyasztásukat, és elvonási tüneteket tapasztalnak, ha nem fogyasztanak rendszeresen szeszes italt, illetve gyakran gondjaik vannak a személyes, családi, társasági vagy munkahelyi kötelezettségek teljesítésével, ezért folyamatosan konfliktusokba kerülnek a környezetükkel. Az alkoholistáknál gyakran kialakul a tolerancia, és elvonási tüneteket tapasztalnak, ha nem fogyasztanak alkoholt.

Érdemes tisztázni a„nagyívó” és az „alkoholista” kifejezéseket, mivel nem ugyanaz a kettő. A nagyivók olyan emberek, akik alkalmanként jelentős mennyiségű alkoholt fogyasztanak, de képesek kontrollálni az alkoholfogyasztásukat, és nem alakul ki náluk fizikai vagy pszichés függőség.

Mennyi a sok?

Nem vagyunk egyformák, így léteznek egyéni különbségek kortól, súlytól, nemtől függően, de nem lesz gond, ha az alábbi szabályt betartjuk:

• Férfiak esetében a rendszeres fogyasztás mennyisége ne legyen több napi 3-4 egységnél
• Nők esetében a rendszeres fogyasztás mennyisége ne legyen több napi 2-3 egységnél

Egy egységnyi alkoholnak számít:

• Egy kis pohár (100 ml) bor (10% alkoholtartalommal számolva)
• Pohár (330 ml) világos sör (kb. 4% alkoholtartalommal)
• 25 ml égetett szesz (40% alkoholtartalommal)

Ha az adott szeszesital más alkoholtartalommal rendelkezik, akkor érdemes ehhez igazítanunk a táblázatot is, írja a SzeretemAzÉletem.

Az erős ivóknál a leszokás során olyan elvonási tünetek jelentkezhetnek, mint az izzadás, a szapora pulzus, a hányinger és a szorongás. Az elvonási tünetek kezeléséhez orvosi útmutatásra és gyógyszeres kezelésre is szükség lehet. Viszont mindez megéri, mert az általunk felsorolt számos pozitív hatás nagy mértékben növeli az életminőséget:

12 ok, hogy hagyd abba a nagy mennyiségű alkoholfogyasztást:

Alkohol miatt bekövetkezett negatív események

Az alkohol a súlyos traumák legalább 50%-ban szerepet játszik, beleértve az égési sérüléseket, a fulladást, a gyilkosságokat, a halálos kimenetelű eséseket, a közlekedési baleseteket és az öngyilkosságokat. Ha nem is hagyjuk el az alkoholfogyasztást, csupán fele annyit iszunk, drasztikusan csökkenthetjük a sérüléseket és a betegágyban töltött időnket.

A szív egészsége

Vizsgálatok ezrei bizonyítják, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás, még mérsékelt mennyiségben is, nagyon rossz hatással van a testünk motorjára, a szívünkre például szívritmuszavar, szívizom károsodás, stroke formájában. Az alkoholfogyasztás visszaszorítása vagy abbahagyása csökkentheti a vérnyomást, a trigliceridszintet és a szívelégtelenség kockázatát.

Rák kockázatának csökkentése

Az alkohol, különösen az erős alkoholfogyasztás növeli a különböző rákos megbetegedések kockázatát, ami korunk egyik népbetegségének számít. A szeszes italok elhagyása nem garantálja, hogy nem lesz valamilyen rossz indulatú daganatunk, de a kockázatot csökkenthetjük egészséges táplálkozással és minimális alkoholfogyasztással.

Máj regenerálódása

Az erős alkoholfogyasztás károsíthatja a májat, ami olyan problémákhoz vezethet, mint a zsírmáj és a májzsugor. Ami jó hír, hogy a máj képes a regenerálódásra, ezért ha már nem érkezik további “méreg”, vagy legalábbis kisebb mennyiségben, akkor javulhatnak a máj funkciói.

Fogyhatsz is

Az alkoholtartalmú italok “üres” kalóriák ezreivel járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz. Ráadásul az elhízást elősegíti, hogy az alkohol növeli az étvágyat. Ezzel szemben a szeszes italoktól való tartózkodás meghozhatja ezen a téren is az eredményt, a csökkentett kalóriabevitel fogyáshoz vezethet.

Jobb emésztés

Az alkohol megzavarhatja a bélmikrobiomot, ami emésztési problémákhoz, fáradtsághoz, cukor utáni sóvárgáshoz és gyulladásos bőrbetegségekhez vezethet. Hagyd el az alkoholt, és jobb lesz az emésztésed is, írja a RealSimple.

Fokozott immunitás

Bár télen azt szokták mondani, hogy fűt az alkohol, de a túlzott fogyasztása gyengíti az immunrendszert, így a szervezet fogékonyabbá válik a betegségekre. Márpedig erős immunműködésre van szükségünk, ha nem akarunk betegeskedni.

Javuló kapcsolatok

A mértékkel fogyasztott alkohol egy jó társaságban javíthatja a hangulatot és a társas kötelékeket, ugyanakkor a túlzott alkoholfogyasztás, különösen egyedül, egészségtelen szokásokhoz és alkoholfogyasztási zavarhoz vezethet, ami negatív hatással van a kapcsolatokra.

Sokan hevesebben reagálnak ittas állapotban, ami verbális vagy családon belüli erőszakhoz, vagy mások ellen elkövetett testi sértéshez vezethet. A törvény nem elnéző az alkoholos befolyásosság alatt elkövetett kihágásokért vagy bűncselekményekért, és rossz hír, hogy a büntetést már józanul kell majd leülni.

A leszokás segíthet az általános jólétre összpontosítani, illetve a családtagok is nyitottabbak a kapcsolat megerősítésére.

Fokozott szexuális élet

Vélhetően mindenki megtapasztalta már, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás fokozhatja az intimitást, viszont ha túlzásba esünk, az káros hatással lehet a szexuális egészségre. Az intim együttlét fontossága megkérdőjelezhetetlen egy párkapcsolatban, tehát gondoljunk mindig arra, hogy a szexuális funkciókat és az elégedettséget is növeli a “józan” szeretkezés.

Jobb alvás

Bár az alkohol álmosságot okozhat, megzavarja az alvásmintákat, különösen a REM-szakaszt (rapid eye movement – vagyis gyors szemmozgás), ami az alvásunk 25%-át teszi ki. Az alkoholtól való tartózkodás, különösen késő délután és este, jobb, pihentetőbb alvást eredményezhet.

Kognitív tisztánlátás

Az alkoholfüggőség károsíthatja a kognitív funkciókat, a memóriát és a motoros képességeket, írja a Health Line.

Agyfejlődés fiatal felnőtteknél

A 21 év alatti egyéneknek az agy fejlődésére és a memóriavesztésre gyakorolt hatása miatt ajánlott kerülni az alkoholt. Bizonyított, hogy a fiatalok, akik nagy mennyiségben fogyasztanak alkoholt, nagyobb valószínűséggel válnak függővé, ami azzal magyarázható, hogy az agy fejlődése során az alkohol okozta változások növelik az addikció kialakulásának kockázatát.

Érdekes az az írásunk is, amely azt taglalja, hogy drámai hatása lehet, ha szülés előtt alkoholt fogyasztanak a férfiak, részletek itt

Ahogy arról korábban is írtunk, járni is alig bírt a hullarészeg sofőr, megölt egy embert – VIDEÓ