Ezt a 4 dolgot betartva akár 100 évig is élhetünk
Előbb, vagy utóbb mindenkinek ott fog motoszkálni a fejében az, hogy nem szeretne megöregedni, ez pedig évezredek óta nyomja az embrekre a bélyegét, ahogyan azt egyes hírességeken is láthatjuk, akik a korral való harcban mesterséges eszközökhöz folyamodta.
De vajon léteznek olyan szokások, amelyek segítségével akár a 100 éves kor sem jelenthet akadályt? A válasz az, hogy igen. Az Indy100 beszámolója szerint a 100 évesek a világ leggyorsabban növekvő demográfiai csoportjává váltak, az 1970-es évek óta 10 évente körülbelül megduplázódik a számuk.
Egy új áttekintés, amely 34 megfigyelési tanulmányt tartalmaz 2000 óta, talált néhány tanulságos eredményt – és bizonyos szokásokat, amelyekben sokan osztoznak azok közül, akik elérték a mérföldkőnek számító kort. Ezek az egyszerű életviteli szokások az étrendre, a gyógyszerekre, az alvásra és az életkörülményekre összpontosítanak.
A 100 évig élő emberek életmódja és körülményei nagyban hasonlítottak egymáséra szerte a világon
A kutatás megállapította, hogy a 100 évnél idősebbek az energiájuk mintegy 57-56%-át szénhidrátokból, 27-31%-át zsírból, valamint 12-32%-át fehérjéből fogyasztották. A vörös húst azonban nagy részük kerülte, és a sószegény étrendet preferálták. Ami a szedett gyógyszereket illeti, a vizsgálatban részt vevő személyek átlagosan 4,6 gyógyszert szedtek, ami a polifarmácia küszöbértéke alatt van. Ennyi gyógyszer ilyen korban meglehetősen gyakori, és úgy határozzák meg, hogy öt vagy több gyógyszert szednek egyszerre.
Az alvás magától értetődően nagy szerepet játszott a hosszabb életet élők egészségügyi adataiban. A kutatásban szereplő 100 évesek 68%-a elégedett volt az alvás minőségével. Végül, de nem utolsó sorban következzenek az életkörülmények és a környezet, amely sokkal nagyobb szerepet játszott az emberek egészségében, mint gondolták volna, ugyanis a 100 évnél tovább élt emberek több mint 75%-a vidéken élt. A három számjegyet megélő emberek legtöbbje a japán Okinavában és az olaszországi Szardínián élnek, ezek pedig vidéki területek, távol a nyüzsgő nagyvárosoktól.
Érdemes elolvasni:
