• Ukrajna
  • Egyesült Államok
  • Oroszország
  • történelem
  • Daily News Hungary
hm-logohm-logohm-logohm-logo
  • Külföld
  • Belföld
  • Trend
  • MIX
  • Kult+Múlt
  • Utazás
✕
Rendkívüli hírek
Szerkesztő Szerkesztő · 2021.12.04.
· MIX

Ezért fontos télen a D-vitamin pótlása

A D-vitamin az egyik legfontosabb, a szervezetünk számára nélkülözhetetlen anyag. A kalciumháztartásunkat szabályozza, hiánya súlyos betegségeket okozhat, ezért főleg a téli időszakban érdemes odafigyelni a megfelelő szintjére.

Tudniillik

ezt a fajta vitamint a saját testünk állítja elő napfény hatására.

A borús idő beköszöntével egyre nehezebben megy a termelés, a tél végére sok embernek veszélyesnek kiürülnek a tartalékai. Ahhoz, hogy a szintje kielégítő legyen minden nap legalább fél órát kellene a szabadban, napsütötte helyen tartózkodni, ami sajnos ilyenkor akár hetekig sem lehetséges. Zsírban oldódó vitamin, így a szervezet képes raktározni, ám ha nincs utánpótlás ezek a raktárak gyorsan kiürülnek.

Az ételekben nagyon kevés D-vitamin található, ezért kizárólag táplálkozás útján nem tudunk nagy adagokat magunkhoz venni, mindenképpen szükség van mesterségen pótolni az elvesztett mennyiséget. Erre számtalan mesterséges készítmény áll rendelkezésünkre főként tabletta formájában. Bátran szedhetjük őket, sőt, kifejezetten javasolt, ám két dologra nagyon vigyázni kell:

mindig csak ellenőrzött, megbízható gyártó termékét fogyasszuk, illetve ne lépjük túl az ajánlott mennyiséget.

Ez a magyar ajánlás szerint Csecsemők számára 400-1000 NE, gyermekek számára 600-1000 NE, serdülők számára 800-1000 NE, felnőttek számára 1500-2000 NE (NE: nemzetközi egység). A hatóanyag-tartalomról tájékoztatást kaphatunk a készítmény dobozán, illetve a leírásban, vagy kérjünk tanácsot orvostól, gyógyszerésztől.

Bizonyos betegségek hatására is veszíthetünk D-vitamint, ilyenek például egyes vesekórok. Hiányában felborul a szervezetünk kalciumháztartása, csontlágyulás, csontritkulás léphet fel, izomgörcsök is jelentkezhetnek. Minden esetben, ha hasonló tüneteket észlelünk, haladéktalanul forduljunk orvoshoz.

sutőtök
Érdemes elolvasni10 érv, hogy miért együnk rendszeresen sütőtököt ősszel
Ha szeretnéd segíteni a HellóMagyar munkatársainak munkáját és a független újságírást,
itt tudod támogatni az oldalunkat
egészség
Megosztás

Érdemes elolvasni

  • Az első gőzturbinát egy török találta fel… döner forgatására

  • Miért zarándokolnak százezrek minden évben Csíksomlyóra?

  • A világ legtiltottabb helyei, ahova soha nem léphetsz be

  • Tudja, hogy hogyan működnek a benzinkutak?

  • Egy Tiszafüred közelében feltárt bronzkori temető különleges betekintést nyújt a 3500 évvel ezelőtti közösségek életébe

  • Guruló zongora vonzotta a tekinteteket Budapest XIII. kerületében

Kapcsolódó cikkek

tiltott hely 51-es körzet
2025.06.08.

A világ legtiltottabb helyei, ahova soha nem léphetsz be


Olvasson tovább
Grand Canyon
2025.06.07.

A Grand Canyonban talált 500 millió éves kőzetminták átírhatják a Föld fejlődésének történetét


Olvasson tovább
jóga világnapja Budapest sporttudományi egyetem esemény
2025.06.07.

Az év legnagyobb jógaeseményére kerül sor Budapesten


Olvasson tovább
Wizz Air utasok, légitársaság, utazás, Közép-Európa
2025.06.07.

Lenyűgöző helyszínekre tervez járatokat a Wizz Air


Olvasson tovább
rkk_336x280px

Érdemes elolvasni

stso

Adatkezelési tájékoztató

Süti (cookie) kezelése

Jogi közlemény

Szerzői Jogok

Hirdess velünk

Impresszum

© 2025 HelloMagyar. Minden jog fenntartva! | Szerver: levixdc.hu
Olvastad már?
Az első gőzturbinát egy török találta fel… döner forgatására

Az első gőzturbinát egy török találta fel… döner forgatására

Tovább olvasok
Miért zarándokolnak százezrek minden évben Csíksomlyóra?

Miért zarándokolnak százezrek minden évben Csíksomlyóra?

Tovább olvasok
A világ legtiltottabb helyei, ahova soha nem léphetsz be

A világ legtiltottabb helyei, ahova soha nem léphetsz be

Tovább olvasok
Tudja, hogy hogyan működnek a benzinkutak?

Tudja, hogy hogyan működnek a benzinkutak?

Tovább olvasok
Egy Tiszafüred közelében feltárt bronzkori temető különleges betekintést nyújt a 3500 évvel ezelőtti közösségek életébe

Egy Tiszafüred közelében feltárt bronzkori temető különleges betekintést nyújt a 3500 évvel ezelőtti közösségek életébe

Tovább olvasok
Guruló zongora vonzotta a tekinteteket Budapest XIII. kerületében

Guruló zongora vonzotta a tekinteteket Budapest XIII. kerületében

Tovább olvasok
Egy új felmérés szerint Budapest az egyik legkevésbé gyerekbarát város Európában

Egy új felmérés szerint Budapest az egyik legkevésbé gyerekbarát város Európában

Tovább olvasok
Nagyot nézel, ha meglátod, mennyibe kerülnek kedvenc nyári ételeink idén

Nagyot nézel, ha meglátod, mennyibe kerülnek kedvenc nyári ételeink idén

Tovább olvasok
Korábban nyitnak a strandok és élményfürdők a hatalmas hőség miatt

Korábban nyitnak a strandok és élményfürdők a hatalmas hőség miatt

Tovább olvasok
MI-vel fedeztek fel egy 5 ezer éves, elveszett civilizációt a világ legnagyobb sivatagában

MI-vel fedeztek fel egy 5 ezer éves, elveszett civilizációt a világ legnagyobb sivatagában

Tovább olvasok
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4