Az év első napjai szinte mindig furcsák. Az ünnepek után hirtelen csend lesz, és minden visszatér a régi kerékvágásba, de mi magunk még nem biztos, hogy készen állunk rá. Nehezebben kelünk, lassabban indul be a nap, és sokszor úgy érezzük, mintha egy fél fokkal fáradtabbak lennénk a szokásosnál.
Szponzorált tartalom
Viszont ez teljesen normális, hiszen január egyszerűen egy lassabb hónap. Nem kell rögtön hatalmas tervekkel nekivágni, mivel néha bőven elég pár apró változás is ahhoz, hogy kicsit könnyebbnek érezzük a mindennapokat. Ebben a cikkben öt olyan pici lépést gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek abban, hogy az év első hete ne húzzon le, hanem inkább segítsen visszaterelni a saját tempódba.
1. Engedd meg magadnak, hogy lassan induljon a napod
Januárban minden kicsit merevebb. A gondolataink, a mozdulataink, néha még a hangulatunk is. Éppen ezért sokat segít, ha nem ugrunk ki az ágyból az első ébresztőre, hanem adunk magunknak pár nyugodt percet. Egy lassú nyújtózás, pár óvatos vállkörzés vagy csak egy rövid átmozgatás már elég ahhoz, hogy a testünk is megértse azt, hogy elkezdődött a nap.
Ilyenkor sokan keresnek olyan otthoni, kíméletes módszereket, amelyek segítenek oldani a feszültséget. Van, aki egy kis könnyed mozgással engedi ki a terheket, mások modern, regeneráló technikákat is beemelnek a rutinjukba. Egyre többen nyúlnak például az ultrahangos kezeléshez is, amikor gyors és finom támogatást szeretnének. Ez a kezelés pedig azért is népszerű, mert mélyre ható, mégis kíméletes módon támogatja a szövetek regenerálódását, így gyorsabban érezhető a könnyebbség.
A Human Medical olyan hazai márka, amely az egészségtudatos életmód híveit segíti korszerű, mégis természetes megoldásokkal. Eszközeik és készítményeik célja, hogy támogassák a szervezet öngyógyító folyamatait – legyen szó fájdalomcsillapításról, mozgásszervi problémákról vagy egyszerűen csak a mindennapi jó közérzet megőrzéséről.
A kínálatukban megtalálhatók a jól ismert Safe Laser lágylézerek, Metatron mágnesterápiás készülékek, valamint CBD- és CBG-olajok, gyógyteák és más természetes étrend-kiegészítők. Budapesti bemutatótermükben személyes tanácsadás, kipróbálási lehetőség és eszközbérlés is elérhető.
2. Vegyél vissza a tempóból – január nem a bizonyítás hónapja
Az ünnepek után sokan érzik úgy, hogy az év első heteiben máris teljes erőből kellene bizonyítani: új célok, nagy tervek, gyors eredmények. Pedig pont ilyenkor lenne a legfontosabb lassítani egy kicsit, és hagyni, hogy a szervezetünk, a ritmusunk és a gondolataink is behozzák a lemaradást.
Néhány apróság segít abban, hogy ne pörögjük túl ezt az időszakot:
Engedd el a „most azonnal” érzést, mert januárban ritkán működik bármi elsőre.
Tűzz ki kisebb feladatokat, hogy sikerélményed legyen már az elején is, mivel a túl nagy tervek könnyen nyomasztóvá válnak.
Mondd ki, ha fáradt vagy, és adj magadnak teret pihenni.
Ne hasonlítsd magad mások lendületéhez. Mindenki más tempóban rázódik vissza az évbe.
A lényeg, hogy nem kell sprintelni az első héten. Január sokkal könnyebb, ha nem akarjuk legyőzni, csak szépen lassan megyünk a mindennapi élet sodrásával.
3. Hagyd, hogy néhány percre kiürüljön a fejed
Januárban sokszor olyan, mintha hirtelen ránk zuhanna az évkezdés minden zaja: teendők, új célok, elvárások, és a visszarázódás terhei. Ilyenkor különösen jól esik lopni magunknak pár percet, amikor végre nem kell megfelelni semminek, csak megállni és levegőt venni.
Néhány könnyen beépíthető mini-szünet, ami tényleg működik:
Lépj oda az ablakhoz, nézz ki pár másodpercig, és engedd, hogy kicsit kiszellőzzön a fejed.
Vegyél három mély levegőt, lassan, anélkül, hogy bármit túlgondolnál. Meglepően sokat számít.
Mozgasd át a vállad, mintha magadról rázogatnál le egy kis feszültséget. Rövid, de nagyon hatékony.
Igyál meg egy pohár vizet tudatosan, nem rohanva, csak magadra figyelve.
Tarts „mikro-pihenőt”: 60 másodperc, amikor leteszed a telefont, lehunyod a szemed, és csak azt érzed, hogy nem kell sietni sehova.
Ezek a rövid megállások nem oldanak meg mindent, de elég ahhoz, hogy kicsit könnyebb legyen továbbmenni. Januárban ez sokszor pedig pont elég is.
4. Alakíts ki egy apró esti szertartást, ami tényleg jól esik
Az év első heteiben különösen jól esik egy olyan kis esti rutin is, ami nem kötelező, nem a teljesítményről szól, hanem egyszerűen csak jól esik. Nem kell hozzá nagy előkészület, sem hosszú idő, a lényeg az, hogy segítsen visszaterelni egy nyugodtabb állapotba.
Néhány ötlet, ami sokaknál beválik:
Egy rövid, telefonmentes „lecsendesedés”, amikor csak ülsz pár percig, és hagyod, hogy a nap lezáruljon.
Egy meleg tea, amit nem kapkodva iszol, hanem tényleg élvezed az első kortytól az utolsóig.
Pár oldal egy könyvből – nem kell nagy történet, néha a hangulat is elég.
Egy gyors, kellemes zuhany, ami lezárja a nap ritmusát, és segít „átváltani” pihenő üzemmódba.
Az ilyen kis esti szertartások nemcsak a januárt teszik könnyebbé, hanem az összes estét más hangulatba húzzák át. A nap végén ugyanis végső soron az számít, hogy jutott-e egy kis időd magadra is.
5. Elég egyetlen, megvalósítható cél – nem kell rögtön megváltani a világot
Januárban könnyű abba a csapdába esni, hogy túl sok mindent szeretnénk egyszerre. Új szokások, nagy tervek, erős fogadalmak, aztán két hét után már azt érezzük, hogy túl nagy fába vágtuk a fejszénket. Éppen ezért, sokkal jobban működik, ha csak egyetlen apró célt tűzünk ki magunk elé, olyat, amit tényleg van esélyünk beépíteni a mindennapokba. Lehet ez napi tíz perc mozgás, több vízivás, egy kis esti lecsendesedés vagy bármi, ami közelebb visz ahhoz az érzéshez, hogy egy picit jobban érezzük magunkat mint tavaly. Nem kell mindent rögtön felforgatni, mert sokszor éppen egy apró lépés adja a legnagyobb lendületet.
Január sosem a könnyedségről szól, de nem is kell, hogy nehéz legyen. Ha belegondolunk, már az is sokat számít, ha nem akarunk mindent egyszerre megoldani, ha engedjük magunknak a lassabb indulást, és beépítünk egy-két apró szokást. Így máris élhetőbbé válik az év első időszaka. A lényeg végül is az, hogy nem kell tökéletesnek lenni, és nem kell óriási célokat kipipálni. Elég, ha egy kicsit jobban figyelünk magunkra – onnantól pedig szép lassan minden a helyére talál.
Jogi nyilatkozat: a szponzorált cikk(ek) szerzője(i) kizárólagosan felelős(ek) a kifejtett véleményekért vagy ajánlatokért. Ezek a vélemények nem feltétlenül tükrözik a Helló Magyar hivatalos álláspontját, és a szerkesztőség nem vállal felelősséget azok valóságtartalmáért.
Forrás: