5+1 tipp a valódi fesztiválélményért

Hosszú idő óta újra itt a fesztiválszezon. Egy ilyen nyomasztó időszak után, mint egy falat kenyérre, úgy vágyunk már egy igazán önfeledt, felszabadult nyárra. Pulzáló koncerthangulatra, tömegben átvirrasztott forró nyáréjszakára. Sátorvasat kérni a szomszéd fesztiválozóktól, vadidegenekkel ismerkedni a pult előtti sorban, kiflicsücsköt majszolni hajnalban a stégen. Ahhoz, hogy megértsd, a része kell legyél. Ahhoz pedig, hogy megéld, érdemes megfontolni néhány dolgot.

Elstartoltak a fesztiválok, és már a puszta gondolattól fülig húzódik a szánk. Bár fizikailag még az irodában ülünk, képzeletben már a napokat számoljuk vissza. A zenei rendezvények boldogságfokozó hatása nyilvánvaló, és emellett számos egyéb pozitívummal is szolgálnak. Felszabadultabbá, nyitottabbá tesznek. Kizökkentenek a megszokottból és egy másik világba repítenek bennünket. Mindeközben társas készségeink is fejlődnek, látókörünk szélesedik.

Ahogyan azonban egy-egy ünnepi időszak vagy a régóta dédelgetett vakáció, ezek a programok is nem várt stresszt rejthetnek magukban. Ahhoz, hogy lelki egyensúlyunkat megőrizhessük, és utólag is zömében jó élményeket idézhessünk fel, ne csak a pénztárcánkat és a beach bodyt készítsük fel előre, hanem a lelkünket is.

1. Első a biztonság!

Nehéz úgy bulizni, ha nem érzed magad biztonságban. Figyelj magadra, a tested és a lelked jelzéseire, és a barátok is fokozottan vigyázzanak egymásra.

Vedd észre, ha túlpörögtél és pihenésre van szükséged.

Védekezz a napégés ellen. Pótold a folyadékot. Legyen nálad vitamin, gyógyszer. Ne fázz, ne ázz. Étkezz rendesen. Egyszóval, ne téveszd szem elől azokat a testi szükségleteidet, amelyeket a hétköznapok során sem tennél. Ugyanilyen fontos, hogy érzelmileg is biztonságban érezhesd magad. Olyanokkal menj, akik bódult vagy kiszolgáltatott állapotban sem hagynak egyedül. Figyelj magadra, hogy mikor mi, melyik program esne jól. Tudj jelezni a többieknek, ha nem vagy jól. Tudd elérni a barátaidat, ha szükséged van rájuk. Légy tisztában azzal, hogy kitől és hol kaphatsz információt, segítséget.

2. Számolj a stresszel!

A fesztiválokra lazítani járunk, kilépni a megszokottból.

Az extrém körülmények rengeteg újdonságot, izgalmat, kalandot rejtenek. Paradox módon épp a felfokozottságából fakadóan egy ilyen mikrokörnyezet éppúgy lehet a stressz forrása is. Néhányórás koncertek is okozhatnak apróbb kellemetlenségeket, egy többnapos, ottalvós program azonban intenzívebben lök ki a komfortzónádból. A túlstimuláció, az alváshiány, a hőség, a tömeg, a rengeteg gyaloglás, a szervezet túlterhelése, mind olyan tényezők, amelyek nemcsak a közérzetedre, hanem a hangulatodra, érzelmi állapotaidra is rányomják a bélyegüket. Gondold végig előre, milyen jelekből veszed majd észre magadon, ha túl sok a stressz. Készülj fel arra is, hogy milyen technikákkal tudod majd mérsékelni ezeket a hatásokat.

3. Fokozott türelem

Ahhoz, hogy a közös programnak ne összeveszés legyen a vége, a szokásosnál is több türelemre lesz szükség.

Ahogyan telnek a napok, nő a terhelés, és könnyebben elszabadulnak az indulatok.

Főleg, ha többen mentek, mindenki saját elképzelésekkel, pláne eltérő zenei ízléssel. Ha teheted, előzd meg a konfliktusokat pontosító kérdésekkel vagy szempontváltással. Előfordul, hogy időnként kompromisszumot kell kötni. Ilyenkor légy tisztában a határaiddal, ismerd, miből vagy hajlandó engedni és mi az, amire már nemet mondasz. A folyamatos önfeláldozás ugyanis a közöttetek lévő hangulatot is megmérgezi.

4. Élmények a fókuszban

Ha fesztiválra mész, fesztiválozz.

Ne dolgozz, ne agyalj.

Tedd félre a hétköznapi gondokat erre a néhány napra, és add át magad az élménynek. Figyelj a zenére, a lüktető ritmusra, a kenyérlángosra, a naptej illatára, a karszalag érzésére a csuklódon, a nap perzselésére a bőrödön, az ismeretlen ismerősökkel való beszélgetésekre. Ne zökkentsd ki magad azzal, hogy töltőt hajkurászol, mert lemerült a telefonod a századik szelfi után. Akár tedd is félre, és tarts néhány kisebb digitális detoxot. Tereld vissza a gondolataidat, ha elkalandoznának. Ha segít, jegyezd fel őket és tedd el későbbre. Térj vissza a kikapcsolódásba, és az „itt és most”-ba.

5. Tervezd meg a lazulást…

Elsőre talán furcsán hangzik, hogy egy spontán, felszabadító kikapcsolódást is gondoljunk végig alaposan.

Mégis, könnyű belátni, mennyit levon az élvezeti értékből, ha a koncert jelentős részét a pult előtti sorban állással, egymás, vagy a helyszínek keresésével töltjük. Hogyan tudnál önfeledten szórakozni a zárónapon, ha másnap 8-tól munkába kell menned? Vagy miért is kellene kihagynod egy fellépőt egy elmaradt feladat miatt? Hagyd otthon a munkát, hogy a fesztivál időszaka tényleg az önfeledt kikapcsolódásról szóljon.

6. …majd engedd el a terveket!

Még a legalaposabb terv sem képes számolni minden eshetőséggel.

Készülj arra, hogy nem fog minden az előzetes várakozásaid szerint alakulni.

Igazítsd az elvárásaidat az aktuális helyzethez, amiben találod magad. Nem katasztrófa, ha a dolgok nem 100%-ig az előzetes elképzelések szerint alakulnak. A legtöbb ilyen esetleges bosszúságra egy hét múlva jó eséllyel már emlékezni sem fogsz. Keresd meg a helyzet vicces oldalát, a nevetés segít enyhíteni a negatív hangulatot és oldja a feszültséget.

A fesztivál modern korunk ünnepe, valami egészen leírhatatlan élmény egy kívülálló számára. Megállhatunk egy pillanatra, kiszakadhatunk a monotonitásból. Átélhetjük egy időre az önfeledt szabadságot, miközben részesei lehetünk a közösségnek, egy nagy egésznek. Mindez azonban csak akkor működik, ha nem csak testben, hanem lélekben is jelen tudunk lenni.

Felhasznált források:
Beaumont, A. (2016). Top Tips for Festive-Season Survival. Essential handy hints for stressful times. 
Karsai Sz. (2017). Lelki fesztivál-setlist – Tippek, hogyan készülj a fesztiválszezonra.