Egy kis odafigyeléssel, az alapvető higiénés szabályok és a strandon, uszodában előírt házirend betartásával sokat tehetünk az ellen, hogy kellemetlen egészségügyi problémáink legyenek a fürdőzés kapcsán.
Mire figyeljünk oda strandon, uszodában, fürdőzés közben?
- Használjunk saját papucsot, soha ne járjunk mezítláb.
- A fürdőzés előtt és után is zuhanyozzunk és használjuk a lábmosót.
- Fürdőzés után alaposan tusoljunk le szappant / tusfürdőt is használva, hogy eltávolítsuk a bőrünkről a vízben esetlegesen jelenlévő kórokozókat.
- Vigyázzunk, hogy ne nyeljünk vizet, lehetőleg ne kerüljön a szájunkba, szemükbe, fülünkbe.
- Soha ne menjünk betegen (lázasan, hányás-hasmenés esetén, légúti megbetegedésekkel), illetve sérüléssel uszodába, strandra.
- Használjunk bőrtípusunknak megfelelő napvédő terméket. A megfelelő UV faktorú készítményt már a napozás, fürdőzés előtt legalább 20-30 perccel kenjük a bőrünkre és rendszeresen ismételjük meg a felvitelt.
- Ne feledjük, hogy a víz sok UV sugarat visszaver, illetve, hogy borult időben is leéghetünk.
- Fontos lehet a kullancsok elleni védekezés.
- Élővizek esetén tájékozódjunk az aktuális vízminőségről.
- Legyünk elővigyázatosak, hogy hol és milyen ételeket fogyasztunk. Valamint ha magunk viszünk ennivalót, akkor gondoskodjunk annak megfelelő tárolásáról, hűtéséről. A medencében, vízben ne együnk vagy igyunk.
- Felhevült testtel ne ugorjunk a vízbe és ne tartózkodjunk ott zivatarveszély, villámlás, vihar alatt.
- Kerüljük az alkoholfogyasztást, mivel ittas állapotban nagyobb a vízbefulladás veszélye és fokozza a szervezet folyadékvesztését is.
- Aki nem tud úszni, vagy nincs biztos úszástudása, az ne menjen mély vízbe.
- Csak a kijelölt helyen fürödjünk. Ne menjünk bányatavakba, vagy olyan helyre megmártózni, ahol tilos a fürdőzés.
Strandolás terhesség idején
Csak megfelelő körültekintés mellett szabad kismamáknak strandolni.
Kérjük ki a gondozó szülész-nőgyógyász véleményét strandolás előtt, hiszen ő van tisztában a várandósság pontos körülményeivel.
Mindenképpen kerülni kell a hideg és a meleg vizet (gyógy-, termálvíz) egyaránt. Fontos a víz tisztasága, hiszen az fertőzések forrása lehet. Figyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre, nem szabad sokat a napon időzni.
Milyen egészségügyi problémáink lehetnek a strandolás kapcsán?
A napsugárzás és a meleg esetleges káros hatásai elsősorban a következők lehetnek:
- napégés,
- napszúrás,
- kiszáradás.
Számos patogén vírus, baktérium vagy gomba fordulhat elő a vízben, illetve a különböző felületeken. Ezért kialakulhat:
- szem- vagy kötőhártya-gyulladás,
- hallójárat-, középfül-gyulladás,
- különböző bőrgyulladások, láb- és körömgomba,
- húgyúti fertőzések, felfázás.
Napos, szélcsendes időben felerősödhetnek a pollenallergiás tünetek.
A medencék vizének fertőtlenítésére használt kemikáliák szintén okozhatnak szem- vagy bőrirritációt. A meleg és/vagy nem megfelelő higiénés körülmények miatt a hányás-hasmenés kockázata is magasabb lehet. Szabad strandokon fokozottabb a kullancs- és rovarcsípés veszélye. Nagyobb eséllyel szenvedünk kisebb-nagyobb vágásokat, horzsolást, esetleg zárt sportsérüléseket (rándulás, ficam).
Néhány további hasznos tanács nyárra
- Kerüljük a tűző napon való tartózkodást 11 és 15 óra között,
- a legmelegebb és UV sugárzás szempontjából veszélyes időszakban lehetőleg legyünk árnyékban,
- kerüljük a túlzott, megerőltető fizikai aktivitást / sportot a legmelegebb órákban,
- védjük a fejünket a tűző naptól,
- fogyasszunk sok folyadékot, lehetőleg csap- vagy ásványvizet,
- kerüljük a cukros, alkohol és koffein tartalmú italok túlzott fogyasztását,
- étkezzünk többször, együnk kisebb adagokat és kímélő fogásokat.
