Milyen egészségügyi problémáink lehetnek, ha strandra, uszodába megyünk?

Egy kis odafigyeléssel, az alapvető higiénés szabályok és a strandon, uszodában előírt házirend betartásával sokat tehetünk az ellen, hogy kellemetlen egészségügyi problémáink legyenek a fürdőzés kapcsán.

Mire figyeljünk oda strandon, uszodában, fürdőzés közben?

• Használjunk saját papucsot, soha ne járjunk mezítláb.
• A fürdőzés előtt és után is zuhanyozzunk és használjuk a lábmosót.
• Fürdőzés után alaposan tusoljunk le szappant / tusfürdőt is használva, hogy eltávolítsuk a bőrünkről a vízben esetlegesen jelenlévő kórokozókat.
• Vigyázzunk, hogy ne nyeljünk vizet, lehetőleg ne kerüljön a szájunkba, szemükbe, fülünkbe.
• Soha ne menjünk betegen (lázasan, hányás-hasmenés esetén, légúti megbetegedésekkel), illetve sérüléssel uszodába, strandra.
• Használjunk bőrtípusunknak megfelelő napvédő terméket. A megfelelő UV faktorú készítményt már a napozás, fürdőzés előtt legalább 20-30 perccel kenjük a bőrünkre és rendszeresen ismételjük meg a felvitelt.
• Ne feledjük, hogy a víz sok UV sugarat visszaver, illetve, hogy borult időben is leéghetünk.
• Fontos lehet a kullancsok elleni védekezés.
• Élővizek esetén tájékozódjunk az aktuális vízminőségről.
• Legyünk elővigyázatosak, hogy hol és milyen ételeket fogyasztunk. Valamint ha magunk viszünk ennivalót, akkor gondoskodjunk annak megfelelő tárolásáról, hűtéséről. A medencében, vízben ne együnk vagy igyunk.
• Felhevült testtel ne ugorjunk a vízbe és ne tartózkodjunk ott zivatarveszély, villámlás, vihar alatt.
• Kerüljük az alkoholfogyasztást, mivel ittas állapotban nagyobb a vízbefulladás veszélye és fokozza a szervezet folyadékvesztését is.
• Aki nem tud úszni, vagy nincs biztos úszástudása, az ne menjen mély vízbe.
• Csak a kijelölt helyen fürödjünk. Ne menjünk bányatavakba, vagy olyan helyre megmártózni, ahol tilos a fürdőzés.

Strandolás terhesség idején

Csak megfelelő körültekintés mellett szabad kismamáknak strandolni.

Kérjük ki a gondozó szülész-nőgyógyász véleményét strandolás előtt, hiszen ő van tisztában a várandósság pontos körülményeivel.

Mindenképpen kerülni kell a hideg és a meleg vizet (gyógy-, termálvíz) egyaránt. Fontos a víz tisztasága, hiszen az fertőzések forrása lehet. Figyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre, nem szabad sokat a napon időzni.

Milyen egészségügyi problémáink lehetnek a strandolás kapcsán?

A napsugárzás és a meleg esetleges káros hatásai elsősorban a következők lehetnek:

• napégés,
• napszúrás,
• kiszáradás.

Számos patogén vírus, baktérium vagy gomba fordulhat elő a vízben, illetve a különböző felületeken. Ezért kialakulhat:

• szem- vagy kötőhártya-gyulladás,
• hallójárat-, középfül-gyulladás,
• különböző bőrgyulladások, láb- és körömgomba,
• húgyúti fertőzések, felfázás.

Napos, szélcsendes időben felerősödhetnek a pollenallergiás tünetek.

A medencék vizének fertőtlenítésére használt kemikáliák szintén okozhatnak szem- vagy bőrirritációt. A meleg és/vagy nem megfelelő higiénés körülmények miatt a hányás-hasmenés kockázata is magasabb lehet. Szabad strandokon fokozottabb a kullancs- és rovarcsípés veszélye. Nagyobb eséllyel szenvedünk kisebb-nagyobb vágásokat, horzsolást, esetleg zárt sportsérüléseket (rándulás, ficam).

Néhány további hasznos tanács nyárra

• Kerüljük a tűző napon való tartózkodást 11 és 15 óra között,
• a legmelegebb és UV sugárzás szempontjából veszélyes időszakban lehetőleg legyünk árnyékban,
• kerüljük a túlzott, megerőltető fizikai aktivitást / sportot a legmelegebb órákban,
• védjük a fejünket a tűző naptól,
• fogyasszunk sok folyadékot, lehetőleg csap- vagy ásványvizet,
• kerüljük a cukros, alkohol és koffein tartalmú italok túlzott fogyasztását,
• étkezzünk többször, együnk kisebb adagokat és kímélő fogásokat.

Érdemes elolvasniÉrkezik a jó idő és vele együtt erősödik az UV sugárzás is