• Ukrajna
  • Egyesült Államok
  • Oroszország
  • történelem
  • Daily News Hungary
hm-logohm-logohm-logohm-logo
  • Külföld
  • Belföld
  • Trend
  • MIX
  • Kult+Múlt
  • Utazás
✕
Rendkívüli hírek
  • Világgazdasági válság küszöbén? IMF szerint az államadósság elszabadult, Magyarország is bajban lehet

  • Októbertől csak ujjlenyomattal és arcfelismeréssel utazhatnak sok európai országba, Magyarországra is

Dr. Gottnek Mihály Dr. Gottnek Mihály · 2022.04.18.
· MIX

7 tipp a húsvéti túlevés ellen

húsvéti sonka

Photo by ArmbrustAnna on Pixabay

Kis odafigyeléssel és önmérséklettel könnyen elkerülhetjük a húsvéti túlevés negatív, akár veszélyes egészségügyi következményeit. 7 pontban összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat.

1. Milyen következményei lehetnek a húsvéti túlevésnek?

’Kajakóma’

Puha kalács, sós és édes sütemények kínálgatják magukat, hogy egy újabb szeletet vegyünk. Az ismerős érzés ’kajakóma’ esetén a túl sok szénhidrátbevitel miatt alakulhat ki. Megemelkedik a vércukorszint, ennek hatására fokozódik az inzulintermelés. Az inzulin hatására olyan folyamatok indulnak el az agyban, amelyek álmosságot okoznak. Ezen túl, a táplálék megemésztése érdekében több vér áramlik az emésztőtraktus szerveibe.

Különféle gyomor és bélrendszeri panaszok

Mint például a gyomorégés, teltségérzet, puffadás, hányás, hasi diszkomfort, görcsök, székrekedés. Mindezeket az elfogyasztott zsíros, füstölt valamint szénhidrátban gazdag ételek és a melléjük fogyasztott cukros, koffein- és alkohol tartalmú italok együttesen okozhatják. A sós, füstölt és zsíros húsvéti sonka, a tojás és a hozzájuk fogyasztott kenyér / kalács könnyen megterheli a gyomrot, főleg, ha valaki tartotta az ünnepet megelőző böjti időszakot.

Hasnyálmirigy gyulladás

Hasnyálmirigy gyulladás esetén akár az életet veszélyeztető állapot is kialakulhat a túlzott alkoholfogyasztással párosult túlevés következményeként. Az esetek 30 %-áért a túlzott alkohol- és ételfogyasztás okolható.

A heveny hasnyálmirigy gyulladás fő tünete a fokozatosan erősödő, gyakran övszerű fájdalom a has felső részén. Ez főképp a szegycsont alatt, a has felső-középső részén jelentkezik. Köhögés, erőkifejtés, hirtelen mozdulat esetén a fájdalom fokozódik. Felülés és előrehajolás esetén jellemzően enyhülnek a panaszok. A hasfájás melletti további tünetek: émelygés, hányás, puffadás, bélhűdés, 38°C körüli láz, alacsony vérnyomás-értékek (akár ájulás).

Fontos tehát, hogy hasnyálmirigy gyulladás gyanúja esetén minél előbb forduljunk orvoshoz!

Számos dolgot tehetünk, hogy elkerüljük a húsvéti túlevést és annak lehetséges kellemetlen vagy akár súlyos egészségügyi következményeit.

2. Tartsunk mértéket, ne engedjük el magunkat

Az ünnepek alatt is tartsuk szem előtt a mértékletesség elvét.

  • Kövessük a megszokott étkezési ritmusunk a napi étkezések számában, azok időzítésében.
  • Csak akkor és annyit együnk, amikor éhesek vagyunk.
  • A füstölt, zsíros, nehezebb fogásokból mértékkel fogyasszunk és lehetőleg ebédre. Vagyis ne túlkésőn, a lefekvéshez közel együnk a megterhelő ételekből.
  • A fő étkezések között ne nassoljunk, csipegessünk.
  • Lehetőség szerint törekedjünk könnyed reggeli és vacsora fogyasztására.

3. Igyunk sok folyadékot

Törekedjünk sok folyadék fogyasztására, elsősorban csapvíz esetleg ásványvíz formájában. Kerüljük a cukros, szénsavas üdítők és a koffein-, alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztását.

4. Szükség van a rostokra

Az élelmi rost bevitel fontos a megfelelő bélműködéshez, székletürítéshez és a bélflóra egészségének fenntartásához. Ezért fogyasszunk sok friss – nyers zöldséget, gyümölcsöt, valamint törekedjünk minél több zöldség-gyümölcs tartalmú fogás és köret beiktatására. A friss vegyes saláták, savanyúságok jól is esnek a nehezebb fogások mellé. A rostokon túl a zöldségek és gyümölcsök értékes vitaminokkal és ásványi sókkal látják el a szervezetet. A friss hónapos retek, saláta, újhagyma jól is esik a sonka és tojás mellé.

5. Fontos a rendszeres testmozgás beiktatása

Ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgás beiktatásáról az ünnepek alatt sem. Egy könnyed séta minden nap a friss levegőn jót tesz a szervezetünknek. És kellemes időtöltés a családdal, főleg, hogy itt a tavasz.

6. Ha mégis megtörténne a baj

Tartsunk otthon szükség szerint emésztés segítő, gyomorégés és puffadás elleni gyógyszereket, székletlazítót, illetve enyhe hashajtót székrekedés esetére.

7. Aludjunk, pihenjünk eleget

A napi rutin részeként törekedjünk rá, hogy időben keljünk fel, illetve feküdjünk le. Egyrészt fontos a megfelelő kipihentség, másrészt így könnyebb tartani az étkezések normál ritmusát. Elkerülhető az éjszakába nyúló sütizés, második vacsora stb.

Mindenkinek jó egészséget kívánunk az ünnepekre!

retek_hónapos retek
Érdemes elolvasni7 kiváló érv a hónapos retek fogyasztása mellett
Írd meg a véleményed, kattints ide és kommentelj!
egészség egészségmegőrzés élelmiszer hasznos infó Húsvét

Comments are closed.

Érdemes elolvasni

rkk_336x280px
stso

Adatkezelési tájékoztató

Süti (cookie) kezelése

Jogi közlemény

Szerzői Jogok

Hirdess velünk

Impresszum

© 2025 HelloMagyar. Minden jog fenntartva! | Szerver: levixdc.hu
Olvastad már?
Új részletek derültek ki Putyin fő ellenfelének, Navalnijnak a haláláról, akinek budapesti emlékhelyét lerombolták

Új részletek derültek ki Putyin fő ellenfelének, Navalnijnak a haláláról, akinek budapesti emlékhelyét lerombolták

Tovább olvasok
A Titanic testvérhajója is szellemhajóvá vált a mélyben

A Titanic testvérhajója is szellemhajóvá vált a mélyben

Tovább olvasok
Titkos felmérés mutatta ki Orbánék előnyét: aggódhat Magyar Péter?

Titkos felmérés mutatta ki Orbánék előnyét: aggódhat Magyar Péter?

Tovább olvasok
„Most lopják el a futárok jövőjét!” – Budapesten tiltakoznak a futárok romló munkakörülmények miatt

„Most lopják el a futárok jövőjét!” – Budapesten tiltakoznak a futárok romló munkakörülmények miatt

Tovább olvasok
Sokkoló titok: a Habsburg-állkapocs igazi oka a betenyészet volt!

Sokkoló titok: a Habsburg-állkapocs igazi oka a betenyészet volt!

Tovább olvasok
Kitalálod, hogy Nyugat-Magyarországon melyik vármegyében van a legtöbb gyógyvízű termálkút és gyógyfürdő?

Kitalálod, hogy Nyugat-Magyarországon melyik vármegyében van a legtöbb gyógyvízű termálkút és gyógyfürdő?

Tovább olvasok
Világgazdasági válság küszöbén? IMF szerint az államadósság elszabadult, Magyarország is bajban lehet

Világgazdasági válság küszöbén? IMF szerint az államadósság elszabadult, Magyarország is bajban lehet

Tovább olvasok
Kína Izraelt a gázai támadások leállítására szólította fel, ENSZ szerint népirtás történt

Kína Izraelt a gázai támadások leállítására szólította fel, ENSZ szerint népirtás történt

Tovább olvasok
Figyelem, autósok! Élesedik a szupertraffipax Magyarországon

Figyelem, autósok! Élesedik a szupertraffipax Magyarországon

Tovább olvasok
Használod a Duolingo alkalmazást? Most tisztességtelen gyakorlat miatt eljárás indult Magyarországon

Használod a Duolingo alkalmazást? Most tisztességtelen gyakorlat miatt eljárás indult Magyarországon

Tovább olvasok
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4