• Ukrajna
  • Egyesült Államok
  • Oroszország
  • történelem
  • Daily News Hungary
hm-logohm-logohm-logohm-logo
  • Külföld
  • Belföld
  • Trend
  • MIX
  • Kult+Múlt
  • Utazás
✕
Rendkívüli hírek
  • Jelentős károkat okozott a vihar a Balaton körül, a budapesti reptér járattörlésekkel is számol – FRISSÍTÉS: reptérlezárás, katasztrófa sújtotta övezet

  • Magyar turistabusz szenvedett balesetet Szabadkánál: nyolc sérült

Dr. Gottnek Mihály Dr. Gottnek Mihály · 2022.07.19.
· MIX

Az energiaitalok veszélyei

energiaitalok

Photo by Kenny Eliason on Unsplash

Az energiaitalok fogyasztása drámaian megnőtt az elmúlt évtizedekben, különösen a serdülők és a fiatal felnőttek körében. Az energiaitalokat azzal reklámozzák, hogy ezek a termékek energialöketet adnak, ezzel javítva a fizikai és kognitív teljesítményt. Az ezeket az állításokat alátámasztó tanulmányok azonban korlátozottak. Valójában több káros egészségügyi hatást is összefüggésbe hoztak az energiaitalokkal kapcsolatban. Több tanulmányban is megállapították: bár az energiaital jótékony hatással lehet a fizikai teljesítményre, ezeknek a termékeknek lehetnek káros egészségügyi hatásai is. További közegészségügyi kihívást jelent az energiaitalok alkohollal történő keverésének növekvő trendje.

Az energiaitalok jellemző összetétele

A legtöbb energiaital hasonló összetevőket tartalmaz.  Beleértve a vizet, cukrot, koffeint, mesterséges édesítőket, olyan gyógynövénykivonatokat / anyagokat, amelyekről azt tartják, hogy javítják / fokozzák a mentális éberséget és a teljesítőképességet (mint például a guarana, ginzeng, maté, taurin, l-karnitin, d-glükuronolakton és inozit), valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.

Míg a mérsékelt koffeinbevitel (legfeljebb 400 mg/nap) általában biztonságosnak, sőt az egészségre is jótékony hatásúnak számít a felnőttek körében, nem végeztek kiterjedt kutatásokat gyermekeken és serdülőkön annak megállapítására, hogy létezik-e tolerálható szint.

Az energiaitalok dobozonként (250 ml) körülbelül 75-80 mg koffeint tartalmaznak (ez márkától függően több is lehet). A napi 400 mg koffeint tehát körülbelül 1,25 liter, azaz 5 doboz energiaitallal lehet bevinni. Míg azonos mennyiségű koffein nagyjából 4-5 csésze eszpresszó kávéban található meg.

Az energiaitalok egészségre gyakorolt lehetséges káros hatásai

Számos kedvezőtlen vagy káros hatása lehet az energiaitalok túlzott fogyasztásának. Fokozott veszélynek vannak kitéve a tinédzserek, főleg, ha alkohollal keverve fogyasztják azt. Sokan az energiaitalok mellett kávét vagy egyéb koffeintartalmú italt is fogyasztanak. Ezáltal könnyen túlzásba lehet esni például a koffeinbevitel terén.

Szív- és érrendszeri hatások

Számos tanulmány kimutatta a szívfrekvencia és az artériás vérnyomás növekedését energiaital fogyasztása után. Ezeket az energiaitalok koffeintartalmának tulajdonították. Túlfogyasztás esetén leírtak már szívritmuszavarokat, pitvarfibrillációt és szívinfarktust is, elsősorban kamaszok körében.

Idegrendszeri és mentális hatások

A koffeinmérgezés tünetei 600 mg-ot meghaladó koffeinbevitel esetén jelentkeznek. A tünetek közé tartozik:

  • a szorongás,
  • álmatlanság,
  • gyomor-bélrendszeri zavarok,
  • izomrángás,
  • nyugtalanság
  • és a kimeríthetetlenség-érzés időszakai.

Ezen kívül a magas koffeinbevitel akut és krónikus fejfájással járhat együtt. A túlzott koffeinbevitel kiválthat szorongást és alvászavart is.

Emésztőrendszeri és metabolikus hatások

Az energiaitalok általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. A cukortartalom főként szacharóz, glükóz vagy magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup formájában van jelen. Ezért a nagymértékű energiaital-fogyasztás növelheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Ezen kívül az energiaitalok magas cukortartalma csökkentheti a bélbaktériumok aktivitását, sokféleségét és génexpresszióját, ami növeli az elhízás és a metabolikus szindróma kockázatát.

Az akut koffeinbevitel csökkenti az inzulinérzékenységet, ami megmagyarázhatja a vércukorszint emelkedését az energiaital fogyasztása után, amelyet egyes tanulmányok dokumentáltak.

A vesére gyakorolt hatások

Az energiaitalokban lévő koffein fokozza a vizeletürítést. Ezért fogyasztását kerülni kell nagy melegben végzett megerőltető fizikai munka, hosszan tartó edzés során, vagy kánikula idején. Ekkor egyébként is fokozott a szervezet ásványi só és vízvesztése az izzadás miatt. Mivel az alkohol is ilyen hatással rendelkezik, a két ital együttes fogyasztása, vagy keverése már csak ezért sem ajánlott. Nem beszélve a mentális és idegrendszeri hatásaik összeadódásáról.

A fogakra gyakorolt ​​hatások

Több tanulmány is szoros kapcsolatot mutatott ki az energiaitalok és a fogak romlása között. Ezt az alacsony pH-értéknek és az energiaitalok magas cukortartalmának tulajdonítják.

Összegzés

Az energiaitalok különböző sporttevékenységek során pozitívan befolyásolhatják a teljesítményt. Azonban különböző tanulmányokban számos lehetséges, káros egészségügyi problémát is dokumentáltak az energiaitalok,  elsősorban túlzott fogyasztása kapcsán, különösen gyermekek és serdülők körében. Figyelembe véve ezt a tényt és ezen italok növekvő népszerűségét, körültekintően kell eljárni az energiaitalok fogyasztása során.

mikorhullámú sütő_mikrosütő_mikro
Érdemes elolvasniMennyire biztonságosak a mikrohullámú sütők az ételeinkre és legfőképpen ránk nézve?
Ha szeretnéd segíteni a HellóMagyar munkatársainak munkáját és a független újságírást,
itt tudod támogatni az oldalunkat
egészség egészségmegőrzés egészségügyi prevenció élelmiszer fiatalok mentális egészség
Megosztás

Érdemes elolvasni

  • Felcsalta debreceni lakásába, majd megerőszakolta a kiskorú lányt: kínai középvezető a gyanúsított

  • Jól hangzik, de az ingyenes poggyászokról szóló új uniós szabályozás drágábbá teheti a fapados repülést

  • Mi van a Gízai Nagy Piramisban, ha nincs benne múmia?

  • Magyarország legnagyobb spirituális fesztiválja 30 éves – így ünnepel a Krisna-völgy

  • A kínai Szucsou városa bemutatkozott Budapesten: stratégiai együttműködés kultúrában, gazdaságban és turizmusban

  • Ez az őrült kínzási módszer látszólag ártalmatlan, mégis tönkreteszi az elmét

Kapcsolódó cikkek

Gízai Nagy Piramis
2025.07.09.

Mi van a Gízai Nagy Piramisban, ha nincs benne múmia?


Olvasson tovább
Krisna-völgy, Somogyvámos
2025.07.09.

Magyarország legnagyobb spirituális fesztiválja 30 éves – így ünnepel a Krisna-völgy


Olvasson tovább
Zendaya Budapesten a Flatty kávézóban
2025.07.08.

Gyönyörű hollywoodi sztár, Zendaya fedezi fel Budapest szépségeit: Te is összefuthatsz vele


Olvasson tovább
vörös lidérc
2025.07.08.

Láttál már felfelé csapó villámot? Hihetetlen képet lőttek egy vörös lidércről


Olvasson tovább
rkk_336x280px

Érdemes elolvasni

stso

Adatkezelési tájékoztató

Süti (cookie) kezelése

Jogi közlemény

Szerzői Jogok

Hirdess velünk

Impresszum

© 2025 HelloMagyar. Minden jog fenntartva! | Szerver: levixdc.hu
Olvastad már?
Felcsalta debreceni lakásába, majd megerőszakolta a kiskorú lányt: kínai középvezető a gyanúsított

Felcsalta debreceni lakásába, majd megerőszakolta a kiskorú lányt: kínai középvezető a gyanúsított

Tovább olvasok
Jól hangzik, de az ingyenes poggyászokról szóló új uniós szabályozás drágábbá teheti a fapados repülést

Jól hangzik, de az ingyenes poggyászokról szóló új uniós szabályozás drágábbá teheti a fapados repülést

Tovább olvasok
Mi van a Gízai Nagy Piramisban, ha nincs benne múmia?

Mi van a Gízai Nagy Piramisban, ha nincs benne múmia?

Tovább olvasok
Magyarország legnagyobb spirituális fesztiválja 30 éves – így ünnepel a Krisna-völgy

Magyarország legnagyobb spirituális fesztiválja 30 éves – így ünnepel a Krisna-völgy

Tovább olvasok
A kínai Szucsou városa bemutatkozott Budapesten: stratégiai együttműködés kultúrában, gazdaságban és turizmusban

A kínai Szucsou városa bemutatkozott Budapesten: stratégiai együttműködés kultúrában, gazdaságban és turizmusban

Tovább olvasok
<strong>Ez az őrült kínzási módszer látszólag ártalmatlan, mégis tönkreteszi az elmét</strong>

Ez az őrült kínzási módszer látszólag ártalmatlan, mégis tönkreteszi az elmét

Tovább olvasok
Súlyos sérüléseket is okozhat: megjelent Magyarországon a kaukázusi medvetalp!

Súlyos sérüléseket is okozhat: megjelent Magyarországon a kaukázusi medvetalp!

Tovább olvasok
KÉPEK: Július végétől új Mercedes buszok szállítják majd az utasokat Budapesten!

KÉPEK: Július végétől új Mercedes buszok szállítják majd az utasokat Budapesten!

Tovább olvasok
Gyönyörű hollywoodi sztár, Zendaya fedezi fel Budapest szépségeit: Te is összefuthatsz vele

Gyönyörű hollywoodi sztár, Zendaya fedezi fel Budapest szépségeit: Te is összefuthatsz vele

Tovább olvasok
Kifakadt a 40 éves magyar utazási iroda: külföldiek nyírták ki őket, ez lesz az utasaikkal

Kifakadt a 40 éves magyar utazási iroda: külföldiek nyírták ki őket, ez lesz az utasaikkal

Tovább olvasok
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4