• Ukrajna
  • Egyesült Államok
  • Oroszország
  • történelem
  • Daily News Hungary
hm-logohm-logohm-logohm-logo
  • Külföld
  • Belföld
  • Trend
  • MIX
  • Kult+Múlt
  • Utazás
✕
Rendkívüli hírek
Dr. Gottnek Mihály Dr. Gottnek Mihály · 2022.07.19.
· MIX

Az energiaitalok veszélyei

energiaitalok

Photo by Kenny Eliason on Unsplash

Az energiaitalok fogyasztása drámaian megnőtt az elmúlt évtizedekben, különösen a serdülők és a fiatal felnőttek körében. Az energiaitalokat azzal reklámozzák, hogy ezek a termékek energialöketet adnak, ezzel javítva a fizikai és kognitív teljesítményt. Az ezeket az állításokat alátámasztó tanulmányok azonban korlátozottak. Valójában több káros egészségügyi hatást is összefüggésbe hoztak az energiaitalokkal kapcsolatban. Több tanulmányban is megállapították: bár az energiaital jótékony hatással lehet a fizikai teljesítményre, ezeknek a termékeknek lehetnek káros egészségügyi hatásai is. További közegészségügyi kihívást jelent az energiaitalok alkohollal történő keverésének növekvő trendje.

Az energiaitalok jellemző összetétele

A legtöbb energiaital hasonló összetevőket tartalmaz.  Beleértve a vizet, cukrot, koffeint, mesterséges édesítőket, olyan gyógynövénykivonatokat / anyagokat, amelyekről azt tartják, hogy javítják / fokozzák a mentális éberséget és a teljesítőképességet (mint például a guarana, ginzeng, maté, taurin, l-karnitin, d-glükuronolakton és inozit), valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.

Míg a mérsékelt koffeinbevitel (legfeljebb 400 mg/nap) általában biztonságosnak, sőt az egészségre is jótékony hatásúnak számít a felnőttek körében, nem végeztek kiterjedt kutatásokat gyermekeken és serdülőkön annak megállapítására, hogy létezik-e tolerálható szint.

Az energiaitalok dobozonként (250 ml) körülbelül 75-80 mg koffeint tartalmaznak (ez márkától függően több is lehet). A napi 400 mg koffeint tehát körülbelül 1,25 liter, azaz 5 doboz energiaitallal lehet bevinni. Míg azonos mennyiségű koffein nagyjából 4-5 csésze eszpresszó kávéban található meg.

Az energiaitalok egészségre gyakorolt lehetséges káros hatásai

Számos kedvezőtlen vagy káros hatása lehet az energiaitalok túlzott fogyasztásának. Fokozott veszélynek vannak kitéve a tinédzserek, főleg, ha alkohollal keverve fogyasztják azt. Sokan az energiaitalok mellett kávét vagy egyéb koffeintartalmú italt is fogyasztanak. Ezáltal könnyen túlzásba lehet esni például a koffeinbevitel terén.

Szív- és érrendszeri hatások

Számos tanulmány kimutatta a szívfrekvencia és az artériás vérnyomás növekedését energiaital fogyasztása után. Ezeket az energiaitalok koffeintartalmának tulajdonították. Túlfogyasztás esetén leírtak már szívritmuszavarokat, pitvarfibrillációt és szívinfarktust is, elsősorban kamaszok körében.

Idegrendszeri és mentális hatások

A koffeinmérgezés tünetei 600 mg-ot meghaladó koffeinbevitel esetén jelentkeznek. A tünetek közé tartozik:

  • a szorongás,
  • álmatlanság,
  • gyomor-bélrendszeri zavarok,
  • izomrángás,
  • nyugtalanság
  • és a kimeríthetetlenség-érzés időszakai.

Ezen kívül a magas koffeinbevitel akut és krónikus fejfájással járhat együtt. A túlzott koffeinbevitel kiválthat szorongást és alvászavart is.

Emésztőrendszeri és metabolikus hatások

Az energiaitalok általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. A cukortartalom főként szacharóz, glükóz vagy magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup formájában van jelen. Ezért a nagymértékű energiaital-fogyasztás növelheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Ezen kívül az energiaitalok magas cukortartalma csökkentheti a bélbaktériumok aktivitását, sokféleségét és génexpresszióját, ami növeli az elhízás és a metabolikus szindróma kockázatát.

Az akut koffeinbevitel csökkenti az inzulinérzékenységet, ami megmagyarázhatja a vércukorszint emelkedését az energiaital fogyasztása után, amelyet egyes tanulmányok dokumentáltak.

A vesére gyakorolt hatások

Az energiaitalokban lévő koffein fokozza a vizeletürítést. Ezért fogyasztását kerülni kell nagy melegben végzett megerőltető fizikai munka, hosszan tartó edzés során, vagy kánikula idején. Ekkor egyébként is fokozott a szervezet ásványi só és vízvesztése az izzadás miatt. Mivel az alkohol is ilyen hatással rendelkezik, a két ital együttes fogyasztása, vagy keverése már csak ezért sem ajánlott. Nem beszélve a mentális és idegrendszeri hatásaik összeadódásáról.

A fogakra gyakorolt ​​hatások

Több tanulmány is szoros kapcsolatot mutatott ki az energiaitalok és a fogak romlása között. Ezt az alacsony pH-értéknek és az energiaitalok magas cukortartalmának tulajdonítják.

Összegzés

Az energiaitalok különböző sporttevékenységek során pozitívan befolyásolhatják a teljesítményt. Azonban különböző tanulmányokban számos lehetséges, káros egészségügyi problémát is dokumentáltak az energiaitalok,  elsősorban túlzott fogyasztása kapcsán, különösen gyermekek és serdülők körében. Figyelembe véve ezt a tényt és ezen italok növekvő népszerűségét, körültekintően kell eljárni az energiaitalok fogyasztása során.

mikorhullámú sütő_mikrosütő_mikro
Érdemes elolvasniMennyire biztonságosak a mikrohullámú sütők az ételeinkre és legfőképpen ránk nézve?
Ha szeretnéd segíteni a HellóMagyar munkatársainak munkáját és a független újságírást,
itt tudod támogatni az oldalunkat
egészség egészségmegőrzés egészségügyi prevenció élelmiszer fiatalok mentális egészség
Megosztás

Érdemes elolvasni

  • Több ezer milliárd forintnyi kincset szállított a legdrágább hajóroncs

  • Szombat estig ingyenesen hajózhatsz a Dunán!

  • Budapestet is érintik a közel-keleti járattörlések

  • Minden korábbinál mélyebbre látunk az univerzumba: itt a valaha készült legnagyobb galaxis-térkép

  • Új szigetet fedeztek fel a Kaszpi-tengeren

  • Elveszett kontinenst fedeztek fel, amely jelentősen befolyásolta az evolúciót

Kapcsolódó cikkek

COSMOS Web galaxis-térkép
2025.06.13.

Minden korábbinál mélyebbre látunk az univerzumba: itt a valaha készült legnagyobb galaxis-térkép


Olvasson tovább
Kaszpi-tenger
2025.06.13.

Új szigetet fedeztek fel a Kaszpi-tengeren


Olvasson tovább
Balkanatólia térkép evolúció elveszett kontinens
2025.06.13.

Elveszett kontinenst fedeztek fel, amely jelentősen befolyásolta az evolúciót


Olvasson tovább
Föld szuperföld csillagászat exobolygó
2025.06.12.

Olyan exobolygót találtak a csillagászok, amely „ki-be járkál” a lakhatósági zónájából


Olvasson tovább
rkk_336x280px

Érdemes elolvasni

stso

Adatkezelési tájékoztató

Süti (cookie) kezelése

Jogi közlemény

Szerzői Jogok

Hirdess velünk

Impresszum

© 2025 HelloMagyar. Minden jog fenntartva! | Szerver: levixdc.hu
Olvastad már?
Több ezer milliárd forintnyi kincset szállított a legdrágább hajóroncs

Több ezer milliárd forintnyi kincset szállított a legdrágább hajóroncs

Tovább olvasok
Szombat estig ingyenesen hajózhatsz a Dunán!

Szombat estig ingyenesen hajózhatsz a Dunán!

Tovább olvasok
Budapestet is érintik a közel-keleti járattörlések

Budapestet is érintik a közel-keleti járattörlések

Tovább olvasok
Minden korábbinál mélyebbre látunk az univerzumba: itt a valaha készült legnagyobb galaxis-térkép

Minden korábbinál mélyebbre látunk az univerzumba: itt a valaha készült legnagyobb galaxis-térkép

Tovább olvasok
Új szigetet fedeztek fel a Kaszpi-tengeren

Új szigetet fedeztek fel a Kaszpi-tengeren

Tovább olvasok
Elveszett kontinenst fedeztek fel, amely jelentősen befolyásolta az evolúciót

Elveszett kontinenst fedeztek fel, amely jelentősen befolyásolta az evolúciót

Tovább olvasok
Külföldi szakemberekkel enyhítenék az ápolóhiányt Magyarországon

Külföldi szakemberekkel enyhítenék az ápolóhiányt Magyarországon

Tovább olvasok
A NATO főtitkára 400%-os rakétavédelmi fejlesztést sürget

A NATO főtitkára 400%-os rakétavédelmi fejlesztést sürget

Tovább olvasok
Tudtad, hogy a kereket Magyarország területén találhatták fel?

Tudtad, hogy a kereket Magyarország területén találhatták fel?

Tovább olvasok
Olyan exobolygót találtak a csillagászok, amely „ki-be járkál” a lakhatósági zónájából

Olyan exobolygót találtak a csillagászok, amely „ki-be járkál” a lakhatósági zónájából

Tovább olvasok
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4