• Ukrajna
  • Egyesült Államok
  • Oroszország
  • történelem
  • Daily News Hungary
hm-logohm-logohm-logohm-logo
  • Külföld
  • Belföld
  • Trend
  • MIX
  • Kult+Múlt
  • Utazás
✕
Rendkívüli hírek
Kármán Brigitta Kármán Brigitta · 2025.01.18.
· MIX

Egyeseknek 4 óra alvás is elég – Te is köztük vagy?

alvás

Fotó: Depositphotos.com

Az elmúlt években a tudósok felfedeztek egy ritka csoportot, akik  kevés alvással is jól működnek. Az úgynevezett természetes rövid alvók genetikailag úgy vannak programozva, hogy éjszakánként csak négy-hat óra alvásra van szükségük. Ezek a kivételek arra utalnak, hogy az alvás minősége fontosabb lehet, mint a mennyisége. Ha a tudósok megértenék, miben különböznek ezek az emberek, az betekintést nyújthatna az alvás természetébe.

Az alvás kétfolyamatú modellje

A legtöbb ismeretünk az alvásról és az alvásmegvonásról Alexander Borbély magyar-svájci kutató 1970-es években javasolt modelljéből származik. Az ő kétfolyamatú modellje leírja, hogyan működik együtt a cirkadián ritmus és az alvási homeosztázis az alvás időzítésének és hosszának szabályozásában. A cirkadián óra irányítja az alvás és ébrenlét 24 órás ciklusát, külső jelek, például a fény és a sötétség alapján. Az alvási homeosztázist ezzel szemben a belső nyomás vezérli, amely ébrenlét alatt növekszik, alvás közben pedig csökken, hasonlóan az éhséghez.

Genetikai mutációk és rövid alvás

Louis Ptáček és Ying-Hui Fu, a San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem kutatói azonosították az első olyan családot, akiknél a természetes rövid alvás genetikai mutációhoz köthető. A DEC2 gén mutációja volt felelős azért, hogy ezek az emberek kevesebb alvással is kipihentek voltak. Azóta a kutatók további hét gént azonosítottak, amelyek a természetes rövid alvással hozhatók összefüggésbe, például az ADRB1 és NPSR1 géneket. Ezek a genetikai mutációk lehetővé teszik, hogy az érintettek hatékonyabban aludjanak, és ellenállóbbak legyenek az alvásmegvonás negatív hatásaival szemben.

Az alvás hatékonysága és egészségügyi következményei

A természetes rövid alvók agya úgy tűnik, hogy hatékonyabban végzi az alvás alatti feladatokat, például az energiaforrások feltöltését, a méreganyagok eltávolítását és az emlékek konszolidációját. Ez magyarázhatja, miért nem szenvednek az alváshiány szokásos egészségügyi következményeitől, mint például a memóriazavarok, anyagcsere-problémák vagy szívbetegségek. Egyes kutatások szerint ezek az emberek ambiciózusabbak, energikusabbak és optimistábbak, valamint jobban ellenállnak a stressznek és a fájdalomnak, írja a Smithsonian Mag.

Az alvás jövőbeli kutatási irányai

A kutatók jelenleg is vizsgálják, hogyan lehetne azonosítani és megérteni más alvási mintázatokat, például a hosszú alvókat, akiknek több alvásra van szükségük. Az alvás genetikai összetevőinek megértése segíthet olyan beavatkozások kifejlesztésében, amelyek optimalizálják az alvást, lehetővé téve, hogy több ember éljen hosszabb és egészségesebb életet. Például egyes laboratóriumok akusztikus stimulációval próbálják fokozni a mély alvás lassú hullámait, amelyek javítják a memóriafeldolgozást és hozzájárulhatnak a rövid alvók sikeréhez.

Fontos felismerni, hogy az alvásigény egyénenként eltérő, és a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. A természetes rövid alvók tanulmányozása új perspektívákat nyithat az alvás megértésében és az alvászavarok kezelésében.

Ezt is érdemes elolvasni:

264 órát töltött alvás nélkül, utána sok évig dermesztő panaszoktól szenvedett

Ez a világ legrosszabb munkája: beleőrülsz, ha sokáig csinálod – VIDEÓ

Kiemelt kép: Depositphotos.com

Ha szeretnéd segíteni a HellóMagyar munkatársainak munkáját és a független újságírást,
itt tudod támogatni az oldalunkat
egészségmegőrzés hasznos infó orvostudomány tudomány
Megosztás

Érdemes elolvasni

  • Egészen furcsa, fekete jéghegyet találtak az Északi-sarkkör közelében

  • Újabb tűzeset a visegrádi négycsillagos hotelben: ismét füstbe borult a wellnessrészleg

  • Elképesztő tempóban forog a szupermasszív fekete lyuk a Tejútrendszer közepén

  • A gízai nagy piramisok alatti újabb város fedezhettek fel a tudósok?

  • Elkezdődött a nyár, a balatoni strandbelépők pedig óriásit drágultak

  • Több ezer milliárd forintnyi kincset szállított a legdrágább hajóroncs

Kapcsolódó cikkek

fekete jeghegy furcsa
2025.06.14.

Egészen furcsa, fekete jéghegyet találtak az Északi-sarkkör közelében


Olvasson tovább
szupermasszív fekete lyuk csillagászat
2025.06.14.

Elképesztő tempóban forog a szupermasszív fekete lyuk a Tejútrendszer közepén


Olvasson tovább
COSMOS Web galaxis-térkép
2025.06.13.

Minden korábbinál mélyebbre látunk az univerzumba: itt a valaha készült legnagyobb galaxis-térkép


Olvasson tovább
Kaszpi-tenger
2025.06.13.

Új szigetet fedeztek fel a Kaszpi-tengeren


Olvasson tovább
rkk_336x280px

Érdemes elolvasni

stso

Adatkezelési tájékoztató

Süti (cookie) kezelése

Jogi közlemény

Szerzői Jogok

Hirdess velünk

Impresszum

© 2025 HelloMagyar. Minden jog fenntartva! | Szerver: levixdc.hu
Olvastad már?
Egészen furcsa, fekete jéghegyet találtak az Északi-sarkkör közelében

Egészen furcsa, fekete jéghegyet találtak az Északi-sarkkör közelében

Tovább olvasok
Újabb tűzeset a visegrádi négycsillagos hotelben: ismét füstbe borult a wellnessrészleg

Újabb tűzeset a visegrádi négycsillagos hotelben: ismét füstbe borult a wellnessrészleg

Tovább olvasok
Elképesztő tempóban forog a szupermasszív fekete lyuk a Tejútrendszer közepén

Elképesztő tempóban forog a szupermasszív fekete lyuk a Tejútrendszer közepén

Tovább olvasok
<b>A gízai nagy piramisok alatti újabb város fedezhettek fel a tudósok?</b>

A gízai nagy piramisok alatti újabb város fedezhettek fel a tudósok?

Tovább olvasok
Elkezdődött a nyár, a balatoni strandbelépők pedig óriásit drágultak

Elkezdődött a nyár, a balatoni strandbelépők pedig óriásit drágultak

Tovább olvasok
Több ezer milliárd forintnyi kincset szállított a legdrágább hajóroncs

Több ezer milliárd forintnyi kincset szállított a legdrágább hajóroncs

Tovább olvasok
Szombat estig ingyenesen hajózhatsz a Dunán!

Szombat estig ingyenesen hajózhatsz a Dunán!

Tovább olvasok
Budapestet is érintik a közel-keleti járattörlések

Budapestet is érintik a közel-keleti járattörlések

Tovább olvasok
Minden korábbinál mélyebbre látunk az univerzumba: itt a valaha készült legnagyobb galaxis-térkép

Minden korábbinál mélyebbre látunk az univerzumba: itt a valaha készült legnagyobb galaxis-térkép

Tovább olvasok
Új szigetet fedeztek fel a Kaszpi-tengeren

Új szigetet fedeztek fel a Kaszpi-tengeren

Tovább olvasok
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4