• Ukrajna
  • Egyesült Államok
  • Oroszország
  • történelem
  • Daily News Hungary
hm-logohm-logohm-logohm-logo
  • Külföld
  • Belföld
  • Trend
  • MIX
  • Kult+Múlt
  • Utazás
✕
Rendkívüli hírek
  • Jelentős károkat okozott a vihar a Balaton körül, a budapesti reptér járattörlésekkel is számol – FRISSÍTÉS: reptérlezárás, katasztrófa sújtotta övezet

  • Magyar turistabusz szenvedett balesetet Szabadkánál: nyolc sérült

Szerkesztőség Szerkesztőség · 2022.11.24.
· MIX

Ez a 4 trükk segíthet abban, hogy vidámabban induljon a reggel

Egy új tanulmány négy kulcsfontosságú tényezőt azonosított, amelyek a reggeli ébredés szempontjából meghatározóak – a skála egyik végén az éber és friss ebédidőig tartó teljesítmény, a másik végén pedig az álmosság és a szundi gomb többszöri megnyomása.

A tanulmányt készítő csoport szerint ezek a tényezők – függetlenül attól, hogy az egyén milyen genetikai adottságokkal született – mind módosíthatók valamilyen mértékben annak érdekében, hogy jobban induljanak reggeleink. “Miért van az, hogy nekünk, embereknek egyik napról a másikra ingadozik az éberségünk?” – tette fel a kérdést a Raphael Vallat, a Kaliforniai Egyetem neurológus és alváskutatója által vezetett kutatócsoport közzétett tanulmányában, írja a Science Alert.

“Miért pattanunk ki az ágyból csak úgy az egyik nap, és miért vagyunk teljesen álmosak másnap reggel?”

A vizsgálatban összesen 833 ember vett részt, akiknek többsége ikerpár volt, ezzel is kiszűrve a genetikai eredetű eltéréseket. Két héten keresztül rögzítették az ételfogyasztást, a fizikai aktivitást, az alvási szokásokat és a glükózszintet, miközben az önkéntesek a nap több pontján is értékelték az éberségüket.

Az első tényező, ami számít, az alvásprofil: az éjszakai alvás időtartama, időzítése és hatékonysága. A hosszabb alvás és a szokásosnál későbbi ébredés egyaránt összefüggött a jobb reggeli éberséggel. A második tényező az volt, hogy az emberek mennyit mozogtak az azt megelőző napon. A nagyobb mennyiségű mozgás a nap folyamán összefüggésbe hozható volt a folyamatosabb és kevésbé megszakított alvással, ami viszont a résztvevők fokozott éberségét jelezte előre reggelre. Harmadszor pedig a reggeli. A több szénhidrátot tartalmazó reggeli étkezések jobb éberségi szinthez vezettek, míg a több fehérje éppen ellenkező hatást váltott ki. Azáltal, hogy a bevitt ételek kalóriatartalma nem változott, a kutatók az elfogyasztott ételek tápanyagtartalmára tudtak koncentrálni.

Végül, a reggeli utáni vércukorszint-emelkedés – amelyet tiszta glükóz tartalmú folyékony itallal teszteltek – összefüggésbe hozható volt az éberség csökkenésével. A résztvevők magas szénhidráttartalmú reggeli fogyasztása után éberebbek voltak alacsonyabb vércukorszinttel.

Más szóval, fontos, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel az ételt, és a túl sok cukor inkább fáradtsághoz vezet, mint reggeli cukorpörgéshez. A napi éberséget illetően egyéb tényezők is szerepet játszottak, többek között az önkéntesek hangulata és életkora, bár ezek nem annyira kezelhetőek, mint az, hogy mikor fekszünk le, és mit reggelizünk.

[hm_embed link=”https://hellomagyar.hu/2022/11/23/rejtelyes-valtozasokat-azonositottak-a-migrenes-emberek-agyaban/” ][/hm_embed]

Ha szeretnéd segíteni a HellóMagyar munkatársainak munkáját és a független újságírást,
itt tudod támogatni az oldalunkat
egészség egészségmegőrzés egészségügy mentális egészség
Megosztás

Érdemes elolvasni

  • 178 napot töltött űrutazással ez a férfi, óriási hazugságra döbbent rá

  • Európa legforróbb napjai: közel a rekord, ismét izzik a kontinens

  • Hoppá: tényleg az ufók titkos üzenetét rejti ez a furcsa képződmény?

  • Figyelem! Teljes hajózár lesz a Dunán rendezvény miatt a hétvégén, de jön sztárvendég is

  • Különleges leletre bukkantak a magyarok egyik kedvenc nyaralóhelyén

  • Ha a Művészetek Völgyében jársz, látogass el a Református Udvarba is

Kapcsolódó cikkek

űrutazás
2025.07.08.

178 napot töltött űrutazással ez a férfi, óriási hazugságra döbbent rá


Olvasson tovább
ufó koponya
2025.07.07.

Hoppá: tényleg az ufók titkos üzenetét rejti ez a furcsa képződmény?


Olvasson tovább
Tisza-tó Balaton
2025.07.07.

Akkora a vízhiány, hogy leereszthetik az egyik legnépszerűbb magyar tavat, de a Balaton is nagy bajban van


Olvasson tovább
2025.07.07.

Jégeső, szélvihar és szokatlan hideg: érkezik a várva-várt hidegfront, erre számíts a héten


Olvasson tovább
rkk_336x280px

Érdemes elolvasni

stso

Adatkezelési tájékoztató

Süti (cookie) kezelése

Jogi közlemény

Szerzői Jogok

Hirdess velünk

Impresszum

© 2025 HelloMagyar. Minden jog fenntartva! | Szerver: levixdc.hu
Olvastad már?
<b>178 napot töltött űrutazással ez a férfi, óriási hazugságra döbbent rá</b>

178 napot töltött űrutazással ez a férfi, óriási hazugságra döbbent rá

Tovább olvasok
Európa legforróbb napjai: közel a rekord, ismét izzik a kontinens

Európa legforróbb napjai: közel a rekord, ismét izzik a kontinens

Tovább olvasok
<b>Hoppá: tényleg az ufók titkos üzenetét rejti ez a furcsa képződmény?</b>

Hoppá: tényleg az ufók titkos üzenetét rejti ez a furcsa képződmény?

Tovább olvasok
Figyelem! Teljes hajózár lesz a Dunán rendezvény miatt a hétvégén, de jön sztárvendég is

Figyelem! Teljes hajózár lesz a Dunán rendezvény miatt a hétvégén, de jön sztárvendég is

Tovább olvasok
Különleges leletre bukkantak a magyarok egyik kedvenc nyaralóhelyén

Különleges leletre bukkantak a magyarok egyik kedvenc nyaralóhelyén

Tovább olvasok
Ha a Művészetek Völgyében jársz, látogass el a Református Udvarba is

Ha a Művészetek Völgyében jársz, látogass el a Református Udvarba is

Tovább olvasok
Retró buszokkal akartak segíteni a lerobbant IC utasainak a kánikulában, máshova túl kevés buszt küldtek

Retró buszokkal akartak segíteni a lerobbant IC utasainak a kánikulában, máshova túl kevés buszt küldtek

Tovább olvasok
Jelentős károkat okozott a vihar a Balaton körül, a budapesti reptér járattörlésekkel is számol – FRISSÍTÉS: reptérlezárás, katasztrófa sújtotta övezet

Jelentős károkat okozott a vihar a Balaton körül, a budapesti reptér járattörlésekkel is számol – FRISSÍTÉS: reptérlezárás, katasztrófa sújtotta övezet

Tovább olvasok
Akkora a vízhiány, hogy leereszthetik az egyik legnépszerűbb magyar tavat, de a Balaton is nagy bajban van

Akkora a vízhiány, hogy leereszthetik az egyik legnépszerűbb magyar tavat, de a Balaton is nagy bajban van

Tovább olvasok
Jégeső, szélvihar és szokatlan hideg: érkezik a várva-várt hidegfront, erre számíts a héten

Jégeső, szélvihar és szokatlan hideg: érkezik a várva-várt hidegfront, erre számíts a héten

Tovább olvasok
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4