• Ukrajna
  • Egyesült Államok
  • Oroszország
  • történelem
  • Daily News Hungary
hm-logohm-logohm-logohm-logo
  • Külföld
  • Belföld
  • Trend
  • MIX
  • Kult+Múlt
  • Utazás
✕
Rendkívüli hírek
Karsai Szilvia Karsai Szilvia · 2021.05.16.
· MIX

Halogatok, tehát vagyok

halogatás munka fáradt nő

Andrea Piacquadio fotója a Pexels oldaláról

A halogatással mindannyian találkozunk életünk során. Például gyakran odázzuk el a feladatokat, ha azok kellemetlenek vagy megfoghatatlanul összetettek a számunkra. Nehézséget jelenthet, ha túl sok opció közül kellene választanunk, és a lehetőségeknek már a puszta összehasonlítása is felemészti az összes kapacitásunkat. De hogyan lehet kikeveredni a halogatás csapdájából? Cikkünkben erre mutatunk be egy módszert.

A halogató emberek nem lusták. Fontos teendőik vannak, csinálni szeretnének vagy csinálniuk kell valamit, mégis képtelenek hozzálátni a feladatokhoz. Helyette inkább sorozatot néznek, beszélgetnek, takarítanak, alszanak, esznek vagy a közösségi média oldalakon görgetnek. Aztán persze jön a lelkifurdalás és az önmarcangolás, hogy a feladatok felhalmozódásáról már ne is beszéljünk.
Bármi miatt is alakul ki a halogatás,

a miértek helyett koncentráljunk arra, hogy hogyan tudunk felülkerekedni az előttünk hegyóriássá növekvő problémakupacon.

A Petr Ludwig és csapata által kifejlesztett todo-today egy olyan eszköz, mely nem csak a nyomasztó teendőhalom lefaragásában tud segíteni, hanem segítségével gátat lehet szabni a bennünket megtaláló újabb és újabb feladatoknak.

Listák helyett ábrák

A hatékony időgazdálkodással foglalkozó eszközök közül sok alapszik a különféle listák elkészítésén. A teendőket naptárakba, öntapadós jegyzetfüzetekbe, telefonos applikációkba vagy egy külön könyvecskébe rögzítik. A haladó módszerek színeket, sorszámokat is használnak. Azonban, ezek

a listaszerű felsorolások a grafikus ábrázolások előnyeit nem képesek kiaknázni.

A képi megjelenítés számos többletinformációt hordozhat. Ha a teendőket elmetérkép-szerűen ábrázoljuk, az egyes feliratok mérete, színe, az egymáshoz való pozíciója, az összekötő vonalak erőssége, vastagsága, iránya szavak nélkül árulkodik a prioritási sorrendről. Úgy vezet bennünket végig a napon, hogy közben végig hatékonyak maradunk.

Címszavak helyett pontos feladatok

Gyakran okoz halogatást, ha túl nagy, túl összetett probléma előtt állunk. A todo-today eszköze ezt egyszerűsíti le a számunkra. Például a „vizsgára készülés” helyett alkalmazott „a 4. tétel elolvasása” kifejezés már sokkal barátságosabb.

Ha a teendő megfogalmazása pontosabb és emberközelibb, máris könnyebben megragadható, kivitelezhető a megoldása.

Az is nagyon motiváló lehet, ha ezek a feladatok belátható időn belül elvégezhetők. Ludwigék szerint egy egység kb. 30-60 perces etapokat jelent. Tehát, a hosszabb feladatokat kisebb elemekre érdemes szabdalni. A sok apró teendőt pedig csoportosítsuk. A módszerrel való ismerkedés kezdetén 5-6 feladatot javasolnak egy napra, hiszen eleinte az ember hajlamos túlbecsülni a saját képességeit. Idő kell ahhoz, hogy felmérje, mennyi és milyen összetettségű feladat fér bele a napba.

Ne csak elkezdjük, fejezzük is be!

Ha már elkezdtünk egy feladatot, szenteljük annak minden figyelmünket. Amennyire lehetséges, zárjuk ki a zavaró ingereket. Írjuk fel és tegyük félre az oda nem tartozó gondolatokat, némítsuk le a telefonos értesítéseket. Az is sokat segít, ha a legfontosabb vagy legkínosabb feladat elvégzésével indítjuk a napot. Ekkor ugyanis még frissek vagyunk, és az is felszabadító erejű, ha a legnehezebb részen hamar túlesünk.

A feladatokat jelképesen is le kell zárni.

Nem elég, ha egyik teendőből a másikba esünk. A befejezéskor álljunk meg egy pillanatra, húzzuk át a papírunkon az immár kész, elvégzett teendőt. Tartsunk egy lélegzetvételnyi szünetet, mozgassuk át magunkat. Az is energetizáló hatással lehet, ha pár percre környezetet váltunk, például sétálunk egy keveset. Felfrissülve könnyebb végezni a hátralévő feladatainkkal. Kis gyakorlással pedig néhány nap vagy hét alatt a todo-today eszközzel sok befejezetlen feladat végére tehetünk pontot.

Andrea Piacquadio fotója a Pexels oldaláról

Felhasznált irodalom: Petr Ludwig: Vége a halogatásnak (Central könyvek, 2012)

Ha szeretnéd segíteni a HellóMagyar munkatársainak munkáját és a független újságírást,
itt tudod támogatni az oldalunkat
egészség életmód mentális egészség pszichológia
Megosztás

Érdemes elolvasni

  • Átadták végre a hévízi rendezvényteret

  • Strandok Éjszakája 2025: Éjszakai fürdőzés, koncertek és különleges programok július végén

  • Budapest is ott van a világ 50 leginnovatívabb városai között

  • Hamarosan kezdődik a Körszálló felújítása, és végigkövethetjük az egészet!

  • Hatalmas gond van a Liszt Ferenc Nemzetközi Repülőtéren az üzemanyag-ellátással

  • Medúzákat találtak a Hármas-körösben, de mit jelent ez a folyóra nézve?

Kapcsolódó cikkek

Magyarország legfontosabb hírei 3 január legfrissebb magyar hírek Budapest
2025.07.18.

Budapest is ott van a világ 50 leginnovatívabb városai között


Olvasson tovább
Hotel Budapest Körszálló
2025.07.18.

Hamarosan kezdődik a Körszálló felújítása, és végigkövethetjük az egészet!


Olvasson tovább
Rami Malek Russel Crowe balhé budapest nüremberg forgatás
2025.07.18.

Hollywoodi feszültség Budapesten: Rami Malek és Russel Crowe egymásnak estek a Nürnberg forgatásán!


Olvasson tovább
Dinamo Bukarest FK Csíkszereda meccs (1)
2025.07.17.

“A körmötök alatt lévő föld is román”: Magyargyalázás és botrányos körülmények a Csíkszereda hétfői meccsén


Olvasson tovább
rkk_336x280px

Érdemes elolvasni

stso

Adatkezelési tájékoztató

Süti (cookie) kezelése

Jogi közlemény

Szerzői Jogok

Hirdess velünk

Impresszum

© 2025 HelloMagyar. Minden jog fenntartva! | Szerver: levixdc.hu
Olvastad már?
Átadták végre a hévízi rendezvényteret

Átadták végre a hévízi rendezvényteret

Tovább olvasok
Strandok Éjszakája 2025: Éjszakai fürdőzés, koncertek és különleges programok július végén

Strandok Éjszakája 2025: Éjszakai fürdőzés, koncertek és különleges programok július végén

Tovább olvasok
Budapest is ott van a világ 50 leginnovatívabb városai között

Budapest is ott van a világ 50 leginnovatívabb városai között

Tovább olvasok
Hamarosan kezdődik a Körszálló felújítása, és végigkövethetjük az egészet!

Hamarosan kezdődik a Körszálló felújítása, és végigkövethetjük az egészet!

Tovább olvasok
Hatalmas gond van a Liszt Ferenc Nemzetközi Repülőtéren az üzemanyag-ellátással

Hatalmas gond van a Liszt Ferenc Nemzetközi Repülőtéren az üzemanyag-ellátással

Tovább olvasok
Medúzákat találtak a Hármas-körösben, de mit jelent ez a folyóra nézve?

Medúzákat találtak a Hármas-körösben, de mit jelent ez a folyóra nézve?

Tovább olvasok
300 áldozat és egy bába: A tiszazugi méregkeverők hátborzongató története

300 áldozat és egy bába: A tiszazugi méregkeverők hátborzongató története

Tovább olvasok
Autós üldözés Budapest szívében: VIDEÓN az elfogás pillanata

Autós üldözés Budapest szívében: VIDEÓN az elfogás pillanata

Tovább olvasok
Hollywoodi feszültség Budapesten: Rami Malek és Russel Crowe egymásnak estek a Nürnberg forgatásán!

Hollywoodi feszültség Budapesten: Rami Malek és Russel Crowe egymásnak estek a Nürnberg forgatásán!

Tovább olvasok
Visszamondja legmodernebb gépeit a Wizz Air: Mi áll az XLR-flotta megvágása mögött?

Visszamondja legmodernebb gépeit a Wizz Air: Mi áll az XLR-flotta megvágása mögött?

Tovább olvasok
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4