Lehetséges úgy élni, hogy dollármillió ráköltése nélkül is lassíthassuk az öregedést? Helstáb Martin szerint igen. A magyar művésztanár és biohacker olyan életmódot alakított ki, amelynek eredményeként a mérések szerint szervezete évente csupán 0,62 évnyit öregszik. A célja nem egyszerűen a hosszú élet, hanem az egészségben eltöltött évek számának növelése. Ráaádul mindezt olcsón és viszonylag kevés lemondással éri el. Ez a titka.
Lassítja az öregedést a fiatal magyar tanár
Miközben a világ leggazdagabb biohackerei dollármilliókat költenek arra, hogy lassítsák az öregedést, a 31 éves Helstáb Martin szerint ez jóval szerényebb költségvetésből is lehetséges. A budapesti osztályfőnök szervezete egy év alatt mindössze 0,62 évet öregedett, amivel a Longevity World Cup nemzetközi ranglistájának élmezőnyébe került írja a Blikk. Martin volt már a 4. leglassabban öregedő ember is a Földön, aztán ahogy bővült a mezőny, úgy csúszott hátra, de most ismét az élre tört, jelenleg a 7. helyen áll.
Martin jelenleg 18,2 évvel fiatalabb biológiai kort tud felmutatni a kronológiai életkoránál. A rangsort hivatalos laborvizsgálatok alapján állítják össze: a résztvevők részletes vérvizsgálati eredményeit egy algoritmus elemzi, amely kiszámítja a biológiai életkort. A magyar biohacker szerint a közösség tagjai nem riválisként, hanem egymást segítve dolgoznak azon, hogy minél többet tanuljanak az öregedés lassításáról. Ebből pedig végső soron együtt profitálnak, hisz mindannyian egyre tovább élhetnek egészségesen.
Ez a titka a fiatal tanárnak
Martin útja azonban nem rekordokkal, hanem egy súlyos betegséggel kezdődött. 24 éves korában autoimmun sokízületi gyulladást diagnosztizáltak nála, ami miatt állandó fájdalmakkal és rendkívüli fáradtsággal küzdött. Elmondása szerint akkor még egy egyszerű séta után is pihennie kellett, ma viszont teljesen egészségesnek érzi magát, fájdalom nélkül, energikusan végzi mindennapjait.
A mindennapi rutinjának egyik legfontosabb eleme a szaunázás lett, amelyet a gyulladások csökkentése érdekében épített be az életébe. Amikor erre nem volt elegendő pénze, egy mobil szaunát vásárolt, amelynek napi áramköltségét visszaváltható palackok árából fedezte. Saját tapasztalata szerint a meleg kedvezően hat az autoimmun tüneteire, míg a hideg időszakok (így a magyarországi tél) megnehezítik a mindennapokat. Korábban Máltán élt, így ez nem okozott gondot.
Az öregedés lassítását szolgáló életmódja több szigorú szabályból áll. 22-féle vitamint szed, teljesen elhagyta a kávét, este hét óra után pedig már nem eszik. Mindezt azonban nem lemondásként éli meg. Úgy véli, a káros szokások helyett olyan tevékenységeket érdemes választani, amelyek hosszú távon is pozitív hatással vannak a szervezetre, és másnap sem járnak kellemetlen következményekkel.
Így kezeli korunk népbetegségét, a stresszt
A tanári munka jelentős mentális terhelést jelent számára, ezért a stressz kezelésére is tudatos módszereket alkalmaz. Napközben rendszeresen beiktat 10–20 perces relaxációs blokkokat, amelyekhez akupresszúrás matracot, TENS izomlazítót vagy szaunát használ. Szerinte ezek segítenek az idegrendszer regenerálásában és a mindennapi feszültség csökkentésében.
Ebben a két életkorban drasztikusan gyorsul az öregedés
Martin hangsúlyozza, hogy a biohacking nem kizárólag a tehetősek hobbija. Állítása szerint az első lépés nem a drága eszközök vagy étrend-kiegészítők megvásárlása, hanem a rossz szokások elhagyása. A cukros és erősen feldolgozott élelmiszerek, a kávé mellőzése, a megfelelő alvás és a tudatosabb étkezés szerinte már önmagukban is jelentősen javíthatják az életminőséget. Saját étrendjét is egyszerű, bolti alapanyagokból állítja össze, mert úgy gondolja, nem a tökéletességre, hanem a jobb választásokra kell törekedni.
A longevity szemlélet Martin szerint abban különbözik a hagyományos életmódváltástól, hogy nem csupán a jobb közérzet vagy a fogyás a cél. A módszer az öregedési folyamat tudományos, adatvezérelt nyomon követésére épül: a rendszeres laborvizsgálatok, a DNS-metilációs tesztek és az epigenetikus mérések mutatják meg, hogy a szervezet biológiai kora valóban lassabban halad-e előre.
Kifejlesztettek egy új gyógyszert, ami segíthet megállítani az öregedést
